5 façons d'éviter la tentation des aliments malsains


La meilleure façon de rester sur la bonne voie avec vos plans pour manger des aliments sains est de planifier à l'avance. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez eu un bébé malade toute la nuit, lors d'un tournoi de football d'une heure ou lors d'une réunion du comité de l'église qui s'est déroulée tard et que vous n'avez pas eu le temps de préparer votre déjeuner? Voici cinq façons de gérer les tentations qui se présenteront de temps en temps. Tout cela ne fonctionnera pas tout le temps, mais ce sont des options à considérer la prochaine fois qu'un double cheeseburger ou un gâteau au chocolat à quatre couches appellera votre nom.

Connaissez vos déclencheurs. Si vous n'avez pas pu planifier vos repas en raison d'un horaire chargé ou d'une crise légère, il est probable que vous n'ayez pas non plus suffisamment dormi. La fatigue peut nous rendre beaucoup plus sensibles à la tentation. Mais être simplement conscient de ce fait peut vous aider à combattre la tentation. Lorsque vous regardez avec envie ce rouleau de cannelle et cette grande tasse de café, dites-vous: "Je le veux parce que je suis fatigué mais je sais que cela ne fera que me sentir encore pire plus tard dans la journée." Cette technique peut également fonctionner si vous avez d'autres déclencheurs à manger comme la colère ou la tristesse.

Récompensez-vous pour avoir fait de bons choix. Si vous êtes à la cafétéria pour choisir entre une banane ou un muffin aux bananes, faites un marché avec vous-même. Si vous choisissez la banane, promettez-vous une bonne tasse de café ou de latte non gras sur le chemin du retour du travail. Pour des périodes plus longues, comme une conférence de travail d'une semaine ou un week-end entre filles, choisissez une récompense un peu plus grande, comme la paire de chaussures ou le chemisier que vous avez voulu. Chaque fois que vous êtes tenté de faire de mauvais choix alimentaires, pensez à quel point vous aurez fière allure dans votre nouvelle tenue.

Sortez et promenez-vous. Si les fantasmes sur les beignets que votre patron a mis dans la salle de pause ont envahi votre cerveau, faites un petit tour dehors. Sortir à l'extérieur et faire de l'activité physique peuvent vous faire vous sentir plus en santé et mieux dans votre peau. Pendant que vous vous promenez, dites-vous que vous êtes important et que votre corps mérite mieux qu'un tas de glucides raffinés frits. Si vous le pouvez, prenez une pomme ou un petit sac de noix sur le chemin du retour à votre bureau pour vous donner la force de combattre la tentation.

Pensez à la provenance de la nourriture. Lorsque ce sac de croustilles vous attire, la lecture de la liste des ingrédients ou des informations nutritionnelles peut suffire à vous empêcher de céder à la tentation. Si ce morceau de tarte parfait à la boulangerie fait signe, pensez à tout le sucre raffiné, la farine blanche et peut-être même le saindoux qui s'y trouve. Il suffit parfois d'imaginer que vos aliments sortent de la friteuse ou de la chaîne de montage mécanique pour mettre fin à l'envie ou au moins vous aider à faire un choix plus sain.

Parle à un ami. Avoir quelqu'un dans votre vie qui essaie également de manger sainement n'a pas de prix. Vous pouvez partager des conseils et des recettes. Et vous pouvez vous entraider en cas de tentation. Si vous êtes vraiment tenté, appelez votre ami qui mange sainement. Elle peut être en mesure de vous aider à déterminer ce qui a déclenché cette envie ou de vous dire la quantité de calories dans cette barre de bonbons king-size. Être responsable devant quelqu'un d'autre et avoir quelqu'un qui comprend vos tentations est un grand atout sur la voie d'une alimentation plus saine.

9 Aliments Qui Peuvent Détruire Ton Corps (Juillet 2022)



Tags Article: 5 façons d'éviter la tentation des aliments malsains, des aliments sains, une alimentation saine, la tentation, des aliments malsains, la fatigue, la récompense, les bonnes affaires, la marche, l'extérieur, la chaîne de montage, les aliments raffinés, les informations nutritionnelles, l'ami, l'appel, les calories

Messages De Beauté Populaires

Rédiger le bon CV

Rédiger le bon CV

carrière

Un examen de meurtre intime

Un examen de meurtre intime

livres et musique

Faire une impression Bigfoot

Faire une impression Bigfoot

loisirs et artisanat

Bulletin Tales of Tarot v 3 no 1

Bulletin Tales of Tarot v 3 no 1

religion et spiritualité