La solution de la coiffe des rotateurs en 7 minutes - Une critique de livre



Le livre

La solution de coiffe des rotateurs en 7 minutes a été écrit en 1991 par deux auteurs bien qualifiés, Joseph Horrigan et Jerry Robinson. Le sous-titre décrit avec précision les informations fournies dans le livre comme étant «Un programme complet pour prévenir et réhabiliter les blessures à la coiffe des rotateurs». Une fois rédigé, ce livre reflétait les réflexions les plus récentes et scientifiques sur la prévention des blessures à la coiffe des rotateurs plutôt que de fournir les exercices qui étaient une pratique courante jusqu'à la publication de ce livre. La majorité des informations contenues dans ce livre, bien que âgé de 17 ans, continue d'être l'étalon-or pour prévenir et récupérer d'une blessure à la coiffe des rotateurs.

La solution de coiffe des rotateurs en 7 minutes est un livre grand format de 140 pages divisé en deux parties. La première partie couvre l'anatomie et la fonction de la coiffe des rotateurs et décrit pourquoi elle est à risque pour certains types de blessures. La deuxième partie couvre «Le programme». Les exercices d'étirement et de renforcement sont illustrés. Une section sur les «exercices à modifier ou à éviter» décrit les activités de gymnastique couramment pratiquées qui favorisent réellement les blessures et offrent des substitutions plus saines pour l'épaule.

Selon les auteurs, la chose la plus importante à savoir sur les blessures à la coiffe des rotateurs est que la biomécanique dysfonctionnelle de l'épaule est à l'origine des symptômes. Ce dysfonctionnement est causé par un déséquilibre musculaire entre les rotateurs internes et externes, des rotateurs serrés et des muscles enflammés (éventuellement fibrotiques) de la coiffe des rotateurs. Le traitement des symptômes (douleur et inflammation) seul n'est qu'une solution temporaire. Un programme de réadaptation complet doit renforcer les rotateurs externes, étirer les rotateurs internes et éliminer l'erreur d'entraînement (ou de position) qui a favorisé l'inflammation initiale.

Les auteurs

Joseph Horrigan, DC, est le président du Horrigan Sports Chiropractic and Soft Tissue Center à Marina Del Rey, en Californie, un établissement dédié à la médecine sportive et à la réadaptation chiropratique ainsi qu'à la recherche en sciences du sport. Il a fait partie de plusieurs comités professionnels de chiropratique et fournit des services à des athlètes d'élite de divers domaines, dont le hockey et l'haltérophilie. Il enseigne des cours de troisième cycle, a publié des articles dans des revues professionnelles et sportives, a été consultant médical pour des films populaires et a reçu le chiropracteur sportif de l'année 2001.

Jerry Robinson a fondé Health For Life, une entreprise engagée à publier des informations solides et scientifiquement fondées sur tous les aspects de la condition physique et du conditionnement. Health For Life est reconnu pour fournir à ses lecteurs des informations précises et à jour sur les programmes de conditionnement physique.

L'article

La solution de coiffe des rotateurs en 7 minutes a été utilisé comme texte au niveau universitaire. Bien qu'il soit considéré comme un manuel d'enseignement, le livre a été écrit pour les personnes souffrant de blessures à la coiffe des rotateurs et les athlètes. Une annexe fournit un aperçu plus technique de la coiffe des rotateurs pour les professionnels de la santé ou pour ceux qui souhaitent un examen plus approfondi de la pathologie de la coiffe des rotateurs. La langue n'est pas médicale mais simple à comprendre et à lire rapidement. Les illustrations sont nombreuses et bien dessinées et complètent des informations écrites. Plus important encore, ils fournissent une référence rapide aux méthodes appropriées et incorrectes pour effectuer des exercices.

Ce livre est un incontournable pour toute personne à risque ou qui développe une blessure à la coiffe des rotateurs. La musculation, les sports de lancer, les sports de contact (comme les arts martiaux), les sports de raquette et la natation peuvent tous potentiellement causer des blessures à la coiffe des rotateurs. Un entraînement incorrect pour les sports peut également augmenter le risque de blessure. Une activité professionnelle nécessitant de lever la tête ou de positionner les bras (comme dans la construction ou la peinture), de porter des objets lourds ou de lancer peut créer des douleurs à l'épaule. Et même les «athlètes informatisés» sont à haut risque en raison du positionnement fréquent des épaules arrondies et de la tête vers l'avant qui se produit en étant assis à un bureau ou devant le clavier.

Bien que la sensation du livre soit principalement liée au sport, toute personne souffrant de douleur à l'épaule peut bénéficier des informations fournies.

Un mot d'avertissement

Le livre La solution de coiffe des rotateurs en 7 minutes était épuisé depuis plus de cinq ans, ce qui a fait grimper le prix énormément. Il a récemment été remis en ligne. Malgré cela, j'ai trouvé une large gamme de prix indiqués en ligne de 29,95 $ à 159,95 $. Prendre quelques minutes pour rechercher le prix le plus bas peut être bénéfique.

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Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie.Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.


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