AJOUTER et utiliser un planificateur pour rester sur la bonne voie


La recherche a montré que la meilleure façon de réduire les symptômes négatifs de l'inattention avec le trouble de déficit de l'attention est de les frapper avec deux interventions. La première intervention est un médicament qui a été soigneusement prescrit, afin qu'il soit efficace pour la personne atteinte de TDA. Le deuxième volet des interventions est celui des interventions comportementales. L'un d'eux consiste à changer les comportements pour aider à l'organisation. Si une personne ne peut pas prendre de médicaments, ou si aucun médicament efficace n'a été trouvé, cela laisse simplement ces interventions comportementales.

J'ai trouvé qu'il est préférable de rester organisé, sur la bonne voie en utilisant des rappels visuels. Celui que j'utilise est un tableau de vision. Il a des rappels à la fois picturaux et écrits. Regarder ces tableaux de vision quotidiennement me rappelle la vue d'ensemble de ce qui est le plus important dans ma vie. Mais que puis-je faire pour les détails? Comment puis-je les suivre? Mon agenda hebdomadaire / mensuel d'Office Depot remplit la facture! Cela me donne un aperçu mensuel et un agenda quotidien.

Nous avons tous des besoins différents dans un planificateur, mais celui hebdomadaire / mensuel que j'achète chaque année chez Office Depot m'aide vraiment à rester ensemble. Le planificateur a des onglets mensuels pour une facilité d'utilisation. Au début de chaque mois, il y a un calendrier mensuel où je peux montrer les rendez-vous et les occasions spéciales. Je transfère des éléments de mon calendrier iPhone ou des événements de calendrier Google que les gens m'envoient. Cela me permet d'avoir un excellent visuel que je peux regarder quotidiennement pour voir le mois entier au fur et à mesure qu'il évolue.

Ce planificateur dispose d'un espace semaine par semaine avec une place pour les objectifs hebdomadaires. Je peux écrire des notes détaillées sur les activités quotidiennes dans les espaces bordés. J'aime le planificateur avec des lignes sur chacun des espaces quotidiens, car il m'aide à avoir une écriture plus nette. Le mien a également un espace vide à gauche de l'espace d'écriture quotidien où je peux mettre en évidence tout ce qui est important pour moi. Parfois, je l'utilise pour enregistrer les résultats des tests médicaux. D'autres fois, j'utilise l'espace pour les listes d'articles dont j'ai besoin pour mes cours que j'enseigne.

J'apprécie également certaines des autres fonctionnalités du planificateur. Il y a une double poche en vinyle transparent pour ranger les papiers. À l'avant du planificateur se trouve un calendrier annuel et des calendriers pour les deux prochaines années. Il y a une place pour mes informations personnelles et un endroit pour écrire des objectifs mensuels. À l'arrière du livre se trouve un outil de suivi des mots de passe pour conserver tous les mots de passe des sites Web au même endroit. Il y a un tracker cadeau. Onze pages sont dédiées aux notes qu'une personne pourrait vouloir prendre. Il y a des dates importantes pour cette année et les 2 prochaines années. Au verso se trouve une carte des États-Unis avec les fuseaux horaires et les codes régionaux.

L'utilisation d'un planificateur hebdomadaire / mensuel peut être un énorme atout pour garder votre vie avec ADD / ADHD organisé et sur la bonne voie. Pensez à ce dont vous avez besoin dans un agenda. Ensuite, allez en trouver un qui correspond à vos besoins. Rester organisé est un excellent moyen de calmer le chaos!



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