santé et forme

Alcool et dépression

Août 2020


Il y a une majorité forte mais silencieuse d'entre vous qui souffrent de dépression et cherchent chaque jour à étouffer les sentiments d'isolement, de désespoir et de tristesse tout simplement en buvant de l'alcool, de l'alcool.

Bien qu'il existe un large éventail de groupes d'aide qui aimeraient vous dire pourquoi vous buvez et ce que vous devez faire à ce sujet - j'ai une chose simple à vous dire.

L'alcool est un dépresseur biochimique chez l'homme. En le buvant, vous ne faites qu'exacerber vos symptômes. En d'autres termes, vous êtes comme un hamster sur une roue - qui tourne en rond et qui n'arrive jamais nulle part.

Je sais! Je sais ce que tu dis ... La dépression gâche ta bonne nuit de sommeil. Tu ne peux pas dormir la nuit. Tu es fatigué pendant la journée. Vous avez besoin de deux verres de vin pour vous endormir.

Eh bien, bien que l'alcool puisse définitivement vous rendre très somnolent et même vous faire évanouir lorsque vous avez atteint ou dépassé votre limite légale d'alcool, il provoquera des perturbations du sommeil et aggravera encore votre insomnie ou vos habitudes de sommeil irrégulières. Tu ne l'as pas remarqué?

Si vous commencez à consommer de l'alcool comme somnifère quotidien, vous êtes en bonne voie sur une voie glissante de manque de sommeil. Ce n'est pas la solution.

Alors maintenant, vous demandez: "Eh bien, que dois-je faire contre cette douleur et cette misère dans lesquelles je suis? Je ne suis pas heureux. J'ai besoin de quelque chose pour m'aider à oublier. Cela ne fait de mal à personne."

Eh bien, l'alcool peut sembler être votre meilleur ami pendant deux ou même trois semaines après la fin d'une période de crise, mais alors tout le monde doit le faire - nous devons faire face à la réalité et réaliser qu'il ne résout pas nos problèmes ou ne nous guérit pas. de n'importe quoi.

Donc, si vous êtes déprimé, essayez de prendre connaissance pendant quelques jours de la quantité d'alcool que vous consommez. Deux ou trois verres de vin avec le dîner, plus quelque chose juste après le travail pour prendre l'avantage? Si cela vous ressemble - vous utilisez peut-être de l'alcool comme remède personnel contre la dépression.

Je vais donc le répéter. Cela ne fonctionne pas. Vous battez votre propre but qui était de vous sentir mieux.

L'alcool ne fonctionne pas comme un outil de gestion du stress ou un somnifère. C'est une extravagance et une indulgence. Alors, que devrais-tu faire?

1. La première clé est de reconnaître que vous consommez de l'alcool de façon inappropriée.
2. La seconde consiste à prendre note de la fréquence et du moment où vous consommez de l'alcool.
3. La troisième consiste à commencer à réduire cet apport de moitié, puis à nouveau de moitié.
4. La quatrième consiste à rechercher une sorte de thérapie par la parole et une aide médicale / professionnelle supplémentaire pour votre dépression.
5. La cinquième étape, mais pas la dernière, consiste à continuer de vous renseigner sur votre dépression. Modèles de traitement. Et la recherche de moyens alternatifs pour modifier votre humeur.



Lisa Angelettie, "GirlShrink" est une autorité de conseil en ligne. Son site GirlShrink.com est le site n ° 1 de «conseils et conseils» sur le Web. Obtenez instantanément un bonus GRATUIT lorsque vous vous inscrivez à son Ezine Better Choices gratuit. Veuillez nous rendre visite pour plus de discussion sur ce sujet dans le forum sur la dépression pour en parler davantage. N'oubliez pas de vous abonner à notre newsletter pour des sujets d'actualité, de nouveaux articles, des critiques de sites Web et de livres et d'autres ressources utiles en santé mentale. Abonnez-vous ci-dessous.


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