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Gestion de la colère

Février 2021

Gestion de la colère


Vous avez entendu dire tout ce que vous devez savoir sur la vie que vous avez apprise à la maternelle? Eh bien, pour mon dernier projet de recherche sur les techniques de gestion de la colère, j'ai trouvé que bon nombre des bons sites Web sur ce sujet étaient consacrés aux enfants!

Qu'est-ce que la colère? Le Dr Charles Spielberger, PhD, un psychologue spécialisé dans l'étude de la colère, dit dans un document distribué par l'American Psychological Association que la colère est "un état émotionnel dont l'intensité varie d'une irritation légère à une fureur et une rage intenses".

Les définitions sont excellentes, mais la plupart d'entre nous connaissent la colère quand nous la ressentons. Nos cœurs pompent bruyamment dans notre poitrine, l'adrénaline coule dans nos veines. La tête a l’air d’exploser.

En fait, juste l'autre jour, j'étais sur mon ordinateur à la maison en train de taper joyeusement jusqu'à ce que quelque chose tourne mal avec le programme que j'utilisais et que je perde une heure de travail. Bien sûr, je me suis mis en colère. "Qu'est-ce que ...? !!" Dis-je à haute voix à mon ordinateur.
Mon mari qui se tenait à proximité m'a demandé ce qui n'allait pas. Bien qu'il soit un technicien en informatique, je savais qu'il n'y avait pas de solution au problème.

Par frustration, je voulais lui crier dessus, juste pour lui demander s'il pouvait aider. Mais heureusement, jusqu'à ce que je reprenne mon sang-froid, je savais que la meilleure chose à faire était de me taire - tout comme je l'aurais fait si j'étais dans un environnement de bureau et un collègue m'a approché lorsque j'étais au milieu d'une catastrophe.

Ou pour utiliser une métaphore que j'ai vue sur Kid’s Health.org, je pensais à mon tempérament de chiot fougueux que je devais contrôler.

Après quelques secondes, j'ai réussi à dire d'une voix un peu plaisante: "Non, ça va, Cher je vais régler ça moi-même." Puis j'ai «changé» comme le suggère Kids Health. Je me suis éloigné de l'ordinateur et je me suis concentré sur autre chose jusqu'à ce que la déception de perdre mon travail ne soit pas si pénible. À la fin de la nuit, j'avais recréé le document que j'avais perdu et j'ai pu dire à mon mari ce qui s'était passé. J'ai même pu en rire!

A partir de tout cela, j'ai développé une théorie. Il y a peut-être tellement de sites Web consacrés à la formation des enfants à gérer leur colère parce que nous, en tant que parents, n'avons pas appris de nombreuses techniques d'adaptation saines pour gérer avec succès cette émotion très naturelle.

Et comme nous enseignons à nos enfants comment gérer le stress et la frustration, nous apprenons également ces compétences de vie très importantes pour la première fois nous-mêmes.

Pour plus d'informations sur la formation de ce chiot fringant en chacun de nous, adultes et enfants, suivez les liens ci-dessous.

Gestion des émotions : Comment se libérer de la colère ❤️❤️❤️ (Février 2021)



Tags Article: Gestion de la colère, coaching de vie, colère, gestion de la colère, frustration, définition de la colère, santé des enfants, parentalité

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