santé et forme

Antioxydants et infertilité

Avril 2020

Antioxydants et infertilité


Le simple fait d'avoir un spectre plus riche d'antioxydants dans votre alimentation peut aider vos œufs à devenir plus fertiles et augmenter les chances de fécondation réussie d'un œuf. Cette stratégie pourrait aider votre FIV à mieux réussir ou vous aider à avoir une meilleure chance de concevoir chaque cycle - naturellement.

Dans une série d'études fascinantes, la quantité d'antioxydants dans les follicules ovariens a été mesurée et il a été démontré qu'elle était en corrélation avec le taux de fécondation des ovules humains (ovocytes). Une de ces études a révélé que la concentration totale en antioxydants dans les follicules était "significativement plus élevée dans le liquide des follicules dont les ovocytes ont fertilisé avec succès" et a suggéré que "des niveaux inférieurs de TAC (teneur totale en antioxydants) prédisent une diminution du potentiel de fertilisation".

Quelle que soit la méthode que vous utilisez pour concevoir cela, c'est une excellente nouvelle; le simple fait de remplir votre alimentation avec des aliments riches en antioxydants peut aider vos follicules ovariens à être plus riches en antioxydants améliorant la fertilité et donner à vos chances de concevoir un grand coup de pouce. Le simple fait de suivre un régime riche en aliments riches en antioxydants devrait grandement aider; certains des aliments les plus antioxydants peuvent vous surprendre - comme les haricots rouges - qui aurait pensé qu'un haricot serait en tête de liste? Voici une liste des 20 principaux aliments riches en antioxydants d'une étude récente:

Petit haricot rouge
Myrtille sauvage
Haricot rouge
haricot pinto
Myrtille, cultivée ***
Canneberge
Coeur d'artichaut
la mûre
Prune
Framboise
Fraise***
Délicieuse pomme rouge ***
Pomme Granny Smith***
Noix de pécan
Cerises douces ***
Prune noire
Pomme de terre rousse ***
Haricot noir
Pomme de Gala ***

Si vous n'aimez pas trop les fruits et légumes, sachant que vous pouvez obtenir une grande teneur en antioxydants des haricots et des noix est une excellente nouvelle. Les aliments avec trois étoiles indiquent des produits que vous voudrez peut-être envisager d'acheter ces aliments issus de l'agriculture biologique. Ces aliments figurent sur la liste du groupe de travail sur l'environnement 2010 - douzaine sale - des produits les plus chargés en pesticides. La liste actuelle - une douzaine sale - est disponible sous forme d'application iPhone. et peut être téléchargé à partir du site Web du Groupe de travail sur l'environnement, et pour plus de commodité, il est présenté ci-dessous par ordre décroissant de contamination par les pesticides:

1. Céleri
2. Pêches
3. Fraises
4. Pommes
5. Myrtilles
6. Nectarines
7. poivrons
8. épinards
9. Kale
10. cerises
11. pommes de terre
12.Raisins (importés)

Vous pouvez également ingérer un large éventail d'antioxydants sous forme de thés, certains thés particulièrement antioxydants sont le Rooibos, le thé noir, le thé vert, le thé blanc et le thé à la cannelle. Même de minuscules quantités d'herbes et d'épices peuvent ajouter un gros coup de pouce antioxydant à votre alimentation, en particulier l'origan qui est très riche en antioxydants. Voici quelques-unes des herbes savoureuses les plus riches en antioxydants qui peuvent donner à votre alimentation un coup de pouce antioxydant supplémentaire: origan; sauge; menthe poivrée; thym; Mélisse; marjolaine; Romarin; aneth; basilic; estragon; et le persil. Le chocolat noir et le cacao sont également des friandises riches en antioxydants.

Le simple fait d'avoir une plus grande variété et quantité d'antioxydants peut aider vos follicules ovariens à avoir un spectre plus riche d'antioxydants, ce qui peut aider à rendre vos ovules plus fertiles, ce qui augmente vos chances de concevoir naturellement - ou avec la FIV / ART.

Cet article est à des fins purement informatives et n'est pas destiné à diagnostiquer ou remplacer des conseils médicaux ou nutritionnels pour lesquels vous devriez consulter un médecin ou un diététiste.

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Les références:

Reproduction humaine 2003 novembre; 18 (11): 2270-4 Antioxydants et espèces réactives de l'oxygène dans le liquide folliculaire des femmes subissant une FIV: relation avec l'issue. Oyawaye et al.
Journal d'agriculture et de chimie alimentaire. 2004 juin 16:52 (12): 4026-37
Site Web du Groupe de travail sur l'environnement

Michel Cymes : "La fertilité culmine en hiver" (Avril 2020)



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