Les Munchies détruisent-ils votre alimentation?


Avez-vous tendance à abuser de l'heure du repas? Avez-vous une faim affamée entre les repas? Avez-vous l'envie incontrôlable de manger des fringales tard dans la nuit? Si vous avez répondu «oui» à l'une de ces questions, vous n'êtes pas seul. Moi aussi, j'étais victime des fringales de fin de soirée qui conduisaient à la suralimentation et au sentiment de n'avoir aucune volonté quand il s'agissait de mon alimentation. J'avais l'impression d'être sur des montagnes russes. Je savais comment manger sainement comme la plupart des gens. C'est juste que quand il s'agissait de mettre en œuvre ces connaissances, je serais totalement perdu. C'était si je manquais une information vitale - un pont qui devait être traversé de la connaissance à l'action.

Il y a environ 15 ans, j'ai trouvé ce pont. Divers livres recommandaient de manger six «mini» repas par jour. Cela semble être une contradiction, mais en mettant l'accent sur la diversité et la bonne taille des portions, ce nouveau plan alimentaire peut vous aider à vous sentir plus rassasié, à manger plus de variété et à être en meilleure santé dans l'ensemble.

Pour mettre en œuvre cette nouvelle façon de manger, vous devrez d'abord vous préparer mentalement. Après tout, n’avez-vous pas été inculqué par la conviction d’avoir «trois repas carrés par jour»?

Votre prochaine étape consiste à choisir six heures de repas - généralement toutes les 2 à 3 heures - et à vous y tenir le mieux possible. La recherche suggère que manger à intervalles réguliers peut vous aider à manger moins et à brûler plus de calories.

Manger six repas par jour peut vraiment créer des ravages dans votre alimentation si vous mangez des repas de grande taille. Votre prochaine étape consiste à vous concentrer sur la taille des repas. Le fait de doubler vos repas ne signifie pas que vous pouvez doubler la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour. Vous devriez continuer à absorber à peu près le même nombre de calories chaque jour, en supposant que vous ne mangez pas trop.

Ensuite, vous voudrez créer un plan de repas sain. Essayez de manger une variété d'aliments qui sont super sains et que vous aimez. Avec six repas par jour, vous avez la possibilité d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend une quantité appropriée de protéines, de glucides complexes et de graisses saines.

Les avantages pour la santé de manger plus de repas sont variés. Des études montrent que les personnes qui mangent plus de repas ont tendance à manger une plus grande variété d'aliments. Ils sont également plus susceptibles de répondre à leurs besoins nutritionnels pour chaque jour.

La consommation fréquente de repas aide également à contrôler l'appétit, ce qui pourrait vous aider à contrôler votre poids. Vous pouvez également descendre de cette montagne russe. Des études montrent que manger de plus petits repas à une fréquence plus élevée réduit le cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque.

The Republic's Dissident Youth: Ireland's Young Warriors (Mars 2021)



Tags Article: Les Munchies détruisent-ils votre régime alimentaire?

Les vins de la Vénétie

Les vins de la Vénétie

nourriture et vin

Spaghetti alle Vongole Recipe

Spaghetti alle Vongole Recipe

nourriture et vin