beauté et soi

Êtes-vous accro au stress?

Avril 2020

Êtes-vous accro au stress?


Un peu de stress dans votre vie est vraiment bon pour vous. Il réveille votre créativité, alimente votre vitalité et maintient votre système immunitaire vigilant. Le mot qualificatif est peu. Lorsque vous vous précipitez d'une activité à l'autre et que vous n'avez pas de temps personnel pour vous, ce n'est pas le monde extérieur qui atterrit à votre porte; c'est plutôt votre besoin d'ouvrir constamment la porte! Vous êtes très probablement accro au stress - la montée d'adrénaline. Si la vie était plus calme et remplie de temps libre, vous ne sauriez probablement pas quoi faire de vous.

Le problème avec toute dépendance est que le high est transitoire et il faut toujours un plus gros high pour ressentir le rush. La dépendance donne à une personne un faux sentiment de contrôle. Au fond, le toxicomane a perdu son pouvoir personnel. Un toxicomane cherche à se sentir engourdi par la distraction pour éviter de faire face à la source de malheur et de perte de contrôle. Il est plus facile d'être incroyablement occupé que d'affronter les couches douloureuses de chagrin accumulées au cours d'une vie. Il n'y a pas de nouvelles blessures; seuls les anciens avec une distribution différente de personnages, de conflits et de drames.

La dépendance au stress équivaut à un «vol d'identité». Cela signifie que vous ne savez pas qui vous êtes et où vous allez vraiment. Votre peur fondamentale est à l'origine de votre personnalité - vous n'êtes pas assez bon! En prenant soin de tout le monde et de tout et en gardant votre esprit occupé avec votre liste de choses à faire, vous pouvez éviter de tourner le regard vers l'intérieur et de répondre à la question ultime: qui suis-je vraiment au cœur de mon être et où vais-je avec tout cela?

Voici quelques stratégies pour briser le schéma de la dépendance au stress:
  • Reconnaissez votre dépendance au stress; simplement en étant conscient, vous pouvez briser le schéma.
  • Commencez par être gentil avec tout le monde dans votre vie - y compris les étrangers. Observez-vous être gentil avec tout le monde. Maintenant, apprenez à être aussi gentil avec vous-même qu'avec un étranger.
  • Écrire un journal de gentillesse - avec deux colonnes - où vous listez les actes concrets de bonté que vous faites pour les autres et pour vous-même chaque jour. Essayez de garder les listes équilibrées.
  • Prenez des méditations de marche car vous asseoir en position du lotus n'est probablement pas pour vous. Mettez un pied devant l'autre et voyez que vous avancez en vous relaxant et en absorbant la beauté du paysage. Progression vers la méditation assise.
  • Prenez une longue douche chaude ou allez dans un hammam / sauna pour libérer les toxines de votre corps. La chaleur détendra vos muscles, nettoiera vos pores et relâchera les tensions physiques. Vous êtes maintenant prêt à écouter de la musique, à lire un livre ou à déguster un verre d'eau fraîche avec quelques fraises tranchées en suspension.
  • Éveillez vos sens, au lieu de les engourdir. Expérimentez avec des parfums, de nouveaux aliments, de nouveaux CD. Retirez votre appareil photo et commencez à photographier là où vos yeux sont attirés. Voyez s'il y a un motif.
  • Commencez un «collage d'âme». Découpez des illustrations, des photos, des dessins animés, des échantillons de tissu, des fleurs séchées, etc. et créez un collage qui émane de votre cœur. Quand c'est fini, regardez-le vraiment. Qu'apprends-tu de toi?
  • Commencez un programme de musculation. L'entraînement en force vous aidera à trouver l'autonomisation et la clarté. Cet accent sera transféré dans la vie quotidienne.


Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com



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accro au stress (Avril 2020)



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