Ces conseils pour une alimentation saine sont une nutrition de base 101. Le fondement de la nutrition de base est la cohérence dans le choix des macronutriments et des micronutriments sains nécessaires à votre bonne santé.

Une alimentation saine ne peut pas simplement faire partie d'un «régime» ou d'un «programme» temporaire. Ce doit être un mode de vie.

Et les conseils pour une alimentation saine ci-dessous vous aideront à comprendre le concept nutritionnel de base d'utiliser des aliments de haute qualité pour atteindre une santé de haute qualité. En d'autres termes, vous "Mangez pour vivre!" Alors, mangez-vous sainement maintenant? Sinon, il est peut-être temps de commencer à suivre ces conseils pour manger sainement.

Conseils de saine alimentation pour les macronutriments

Manger sainement peut réduire le risque de tomber malade et de développer des maladies chroniques comme le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques et augmenter vos chances de vivre plus longtemps et plus heureux.

Les macronutriments nécessaires importants («gros» nutriments) sont les protéines, les graisses, les glucides et les liquides. Puisqu'il y a des choix de bonne et de mauvaise qualité pour chacun, voici vos conseils de saine alimentation.
  • Healthy Protein provient de sources de protéines de haute qualité. Choisissez de la volaille sans peau, des viandes maigres et mangez plus de poisson, surtout avec les bienfaits des oméga 3. Cuire, griller ou griller pour rester maigre et sain. Inclure le yogourt faible en gras, le fromage et autres produits laitiers, les œufs, les haricots et les noix.


  • Les graisses saines contiennent des vitamines liposolubles et des acides gras essentiels, en particulier l'huile de poisson oméga 3. Choisissez des grains entiers, des noix, des graines, du poisson gras et de l'huile d'olive pour les salades et la cuisine. Gardez les graisses saturées faibles, l'apport en graisses alimentaires entre 20% et 30% des calories et évitez les gras trans.


  • Les glucides sains sont à faible indice glycémique. Un régime à faible indice glycémique met l'accent sur les légumes frais, tels que les carottes crues, les poivrons rouges, le brocoli, le chou frisé et autres légumes verts à feuilles, la plupart des fruits crus, les haricots, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers, tels que le riz brun, l'avoine roulée et seulement 100% entiers pâtes aux grains, pains et craquelins et évite les glucides à indice glycémique élevé.


  • Des liquides sains vous régénèrent avec de l'eau, un nutriment essentiel impliqué dans toutes les fonctions de votre corps, y compris la digestion, l'absorption, la circulation et l'élimination. Étant donné que l'eau représente les deux tiers de votre corps, l'eau pure est le meilleur liquide à boire.
Une bonne nutrition exige également que vous respectiez vos besoins caloriques quotidiens et que chaque calorie alimentaire compte. Si vous mangez seulement 100 calories de plus par jour que vous n'en brûlez, vous gagnerez environ une livre par mois ou 10 livres en un an. La gestion des calories est donc un élément important de la nutrition de base 101.

Conseils de saine alimentation pour les micronutriments

L'exercice quotidien et les suppléments nutritionnels de bonne qualité peuvent aider à réduire les calories. L'exercice brûle des calories et des suppléments vous aident à maintenir des micronutriments élevés tout en gardant des calories basses.

Les micronutriments nécessaires («petits» nutriments) sont les vitamines, les minéraux et les phytonutriments.

Ceux-ci sont appelés micronutriments car vous en avez besoin en plus petites quantités que les quatre «gros» macronutriments de base. Mais des niveaux optimaux de micronutriments sont d'une importance vitale pour votre bonne santé.
  • Des vitamines, des minéraux et des phytonutriments sains sont nécessaires à la croissance, à la digestion, à l'élimination, à la résistance aux maladies et à la vitalité. Une santé optimale, plutôt que limite, nécessite à la fois une alimentation saine et un complément alimentaire avec des quantités optimales de suppléments nutritionnels de haute qualité et de phytonutriments de la chaîne alimentaire humaine.
Prendre des compléments alimentaires naturels en vitamines, minéraux et phytonutriments de la chaîne alimentaire humaine est un concept de nutrition de base si simple qu'il est souvent négligé pour quelque chose de plus flashy.

Mais acheter dans le marketing hype promettant une fontaine de jeunesse délirante est une grosse erreur!

La vraie fontaine de jouvence

Existe-t-il une véritable fontaine de jouvence? Oui! Et il se compose simplement de l'apport d'eau pure et d'aliments naturels non transformés trouvés dans la chaîne alimentaire humaine que nous avons été conçus pour utiliser comme carburant humain.

Mais en raison des toxines environnementales, des pratiques commerciales et des choix alimentaires malsains, la nutrition de base nécessaire pour une santé optimale n'est tout simplement pas disponible dans les régimes alimentaires modernes. Donc, pour des résultats de fontaine de jeunesse, vous devez compléter une alimentation saine avec des compléments alimentaires entiers naturels.

À quoi pouvez-vous vous attendre si vous suivez ces conseils optimaux pour manger sainement?



Vous vivrez probablement plus longtemps. Mais plus important encore, comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessus, vous pourrez bénéficier d'une qualité de vie et de santé beaucoup plus élevée pendant votre vie.

Ma recommandation est de compléter votre alimentation avec les seuls compléments alimentaires entiers de la chaîne alimentaire humaine que j'ai trouvés n'importe où. Vous pouvez en savoir plus sur le site Web Feel Better.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Les principes de bases d'une bonne alimentation (Novembre 2021)



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