santé et forme

Soyez gentil avec vous-même

Janvier 2021

Soyez gentil avec vous-même


L'anxiété est à l'origine de nombreux problèmes de santé mentale. Les émotions sont tellement impliquées dans la façon dont nous sentons que nous ne pouvons pas avoir une pensée sans que cela ait un effet physique sur nous.

Prenez une minute maintenant et pensez à quelque chose qui vous a bouleversé dans le passé. Ressentez ce que vous ressentez dans votre corps et remarquez toutes les anciennes émotions refaire surface. Laisser aller.

Maintenant, détournez votre attention de cela et pensez à un moment où vous étiez vraiment heureux. Ressentez ce que vous ressentez dans votre corps. Sentez un sourire sur votre visage pendant que vous revivez le moment heureux.

Tous les changements se sont produits juste en pensant aux différentes expériences, ils ne se sont pas réellement produits, mais vous avez eu une réaction physique comme si cela se reproduisait. Les deux exemples ci-dessus ont un effet en raison des émotions et des sentiments qui leur sont attachés.

Vous pouvez observer quelqu'un d'autre vivre une expérience similaire à vous sans que cela ne vous affecte, ou vous pouvez trop faire preuve d'empathie avec eux et entrer dans votre expérience de ce qu'ils vivent.

La conscience de soi est la clé pour faire face à la plupart des défis de la vie. Ce qui a tendance à se produire, c'est que nous sommes pris dans les pensées que nous avons et que nous les croyons; si elles sont susceptibles de se produire ou non. Nous ressentons alors la peur ou le bonheur selon la qualité des pensées que nous avons.

Il est vraiment utile de devenir pleinement actif dans vos pensées et comment elles vous affectent. Lorsque vous prenez conscience de la façon dont ils vous affectent, de ce que vous ressentez et des comportements qu'ils provoquent / créent, vous pouvez les défier efficacement et, finalement, les changer.

L'un de nos plus grands défis est celui de nos propres pensées négatives contre nous-mêmes. Nous faisons «mal» d’être qui nous sommes. Nous nous trompons parce que nous pensons que nous ne devrions pas être comme nous sommes. Il n'y a rien de mal à être qui vous êtes et, lorsque vous vous acceptez, vous pouvez en fin de compte réduire l'anxiété que vous ressentez autour des situations.

Il existe une intervention appelée prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) qui vous demande de vous mettre activement dans des situations qui vous causent de l'anxiété afin que vous puissiez créer de nouveaux comportements d'adaptation. Cela peut sembler traumatisant, mais lorsque vous faites face à vos peurs, ils peuvent perdre leur emprise sur vous.

Ce n'est pas quelque chose à se précipiter. Prendre votre temps et rester cohérent sont la clé de votre succès; ainsi qu'un bon système de support pour que vous ne le viviez pas seul.

Quoi que vous traversiez ou rencontriez des problèmes pour faire face, prenez le temps de le reconnaître et laissez-vous d'accord pour vivre cette expérience.

Essayez de vous rappeler que tout le monde vit quelque chose, que les autres n’ont pas tout réglé et que c’est ainsi que nous gérons les choses qui leur donnent le sens qu’ils ont pour nous.

Soyez gentil avec vous-même (Janvier 2021)



Tags Article: Soyez gentil avec vous-même, santé mentale, Tracy Hamilton, coach de vie, ElementsOfStyle, santé mentale, conscience de soi, pensées, exposition et réponse, négatif, émotions, réactions physiques

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