santé et forme

Avantages de l'exercice sur la santé mentale

Septembre 2020

Avantages de l'exercice sur la santé mentale


Les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale sont inestimables. Si vous pouviez mettre ces avantages dans une pilule, ce serait un médicament d'un milliard de dollars.

Une activité régulière, comme la marche, empêche non seulement la maladie, améliore votre santé et vous fait vous sentir mieux physiquement. Il renforce également la confiance en soi et l'estime de soi, soulage l'anxiété et la dépression, augmente l'énergie, améliore les habitudes de sommeil et contribue à vous mettre de meilleure humeur. Ce sont de très bons résultats pour une balade dans le quartier, vous ne pensez pas? Parce que c'est tout ce qu'il faut pour remonter le moral et vous faire sentir vraiment bien.

Vous voulez des preuves? Des chercheurs de l'Université Duke ont suivi un groupe de personnes cliniquement dépressives pendant quatre mois et ont constaté que 60% de ceux qui faisaient de l'exercice pouvaient surmonter leur dépression sans antidépresseur. Ceux qui ont pris le médicament ont eu le même pourcentage de récupération. Bien sûr, ils ont dû faire face aux effets secondaires déprimants des antidépresseurs.

Les résultats de l'activité physique sur la santé mentale ont également montré que les exerciseurs sont beaucoup moins susceptibles d'avoir une récidive de dépression que les patients prenant des antidépresseurs. C’est pourquoi la Fondation pour la santé mentale recommande que tous les patients déprimés se voient proposer des exercices sur ordonnance au lieu de médicaments. C'est une thérapie beaucoup plus sûre, plus agréable et moins coûteuse.

Mais vous n'avez pas besoin d'être cliniquement déprimé pour ressentir les sentiments de bien-être associés à l'exercice. Les exercices aérobies tels que la marche, le vélo ou la natation libèrent tous des endorphines, les analgésiques naturels du corps, qui contribuent à créer une sensation de bonheur qui peut durer des heures. Ces endorphines aident les utilisateurs à faire face à toutes les petites perturbations mineures qui mettent les gens en colère, tristes et frustrés au quotidien, leur permettant de mieux faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne.

Vous n'avez pas non plus besoin d'être un fanatique de l'exercice pour récolter les bénéfices mentaux et émotionnels de l'activité physique. Une simple marche de deux milles en une demi-heure cinq jours par semaine peut réduire de 50% le risque de décès toutes causes confondues. Un exercice modéré peut également vous aider à rester mentalement alerte, émotionnellement stable et sans stress, prêt à relever les défis que la vie vous lance sur votre chemin. En fait, il vaut mieux ne pas devenir accro à l’exercice. Une activité physique excessive crée des tensions qui entraînent souvent des troubles de l'humeur et une mauvaise santé.

La meilleure chose à faire pour rester au frais, calme et reposé est de mettre une paire de chaussures confortables et de faire une promenade dans un endroit agréable et de simplement profiter du paysage. Et, si vous êtes si enclin, invitez un ami à vous accompagner. Des études montrent que les personnes ayant une bonne vie sociale active ont une incidence beaucoup plus faible de maladies cardiaques. Vous pourriez donc dire que faire une belle promenade avec un copain est bon pour votre cœur - à plus d'un titre.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Les bienfaits de l'activité physique sur la santé (Septembre 2020)



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