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Graphiques Berry Carb - Atkins

Janvier 2022

Graphiques Berry Carb - Atkins


Les baies font partie des le les choses les plus importantes que vous pouvez manger sur n'importe quel régime - que ce soit un faible taux de glucides ou un autre style. Les baies sont pleines d'antioxydants et de nutriments.

Essayez d'intégrer les baies à votre plan de repas hebdomadaire!

Tous les comptes de baies indiqués ici sont pour 1/4 de tasse. Ce sont des comptes de glucides efficaces, avec la fibre déjà retirée.

baie d'açai (1oz) - 5g
mûres - 2,7 g
myrtilles - 4.1g
mûres de Boysen - 2,5 g
mûres (100g) - 8g
canneberges - 2.0g
groseille - 4g
sureau - 4g
baie de goji (5 cuillères à soupe) - 21g
groseilles à maquereau - 9g
myrtilles (100g) - 8g
Loganberry (100g) - 8g
mûres - 3g
pousses de pokeberry - 1g
framboises - 1,5g
Saumonier (100g) - 8g
fraises - 1,8 g

Les fruits sont répertoriés sur leur propre tableau, lié ci-dessous.

Il existe plusieurs façons d'intégrer plus de baies dans votre alimentation. Ayez une assiette de baies comme dessert à l'occasion. Saupoudrez de baies sur votre salade. Mélangez des baies dans vos punchs et boissons. Profitez de quelques baies comme collation l'après-midi. L'idée est de les manger avec modération. Vous ne devriez pas manger une boîte entière de fraises pendant un après-midi, mais en avoir quelques-unes pour vous apporter ces antioxydants et nutriments est une bonne idée saine.

Faites-moi savoir s'il y a d'autres baies pour lesquelles vous aimeriez que je recherche les valeurs de glucides! Je suis heureux de mettre à jour cette liste et de trouver les informations dont vous avez besoin. N'oubliez pas non plus que ces chiffres sont des directives générales. Les petites fraises mûres peuvent avoir une valeur légèrement différente de celles des immenses et non mûres.

Graphiques Low Carb - liste principale

gGraphiques Low Carb

par Lisa Shea
Un guide de référence incontournable pour tout bas carber. Gardez le nombre de glucides de fruits, légumes, viandes, boissons alcoolisées et plus à portée de main.
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Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Janvier 2022)



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