Meilleur régime diabétique pour la prévention du diabète


Personne n'est autorisé à vous dire qu'il existe un remède naturel contre le diabète.

Mais la recherche sur le diabète indique clairement qu'un régime alimentaire diabétique super sain, des habitudes alimentaires spécifiques et un exercice régulier peuvent prévenir et même inverser la plupart des cas de diabète de type 2.

Et la prévention du diabète et la guérison naturelle sont simples. Mais suivre un régime alimentaire diabétique sain qui comprend l'exercice quotidien et une excellente nutrition du diabète nécessite un engagement et quelques changements de style de vie sérieux. Mais le diabète est une affaire sérieuse. Et votre santé en vaut la peine.

Ce qu'il ne faut PAS faire pour la prévention du diabète

Commençons par ce qu'il NE faut PAS manger et le style de vie à ne PAS vivre.

Bien que la recherche sur le diabète soit toujours en cours, il existe des habitudes et des aliments spécifiques qui s'avèrent néfastes pour tout le monde, mais spécifiquement pour toute personne atteinte d'hérédité diabétique, de résistance à l'insuline, de syndrome métabolique ou de diabète de type 2. Ce sont les choses que vous devriez ÉVITER:
  • Apport en matières grasses supérieur à 30% des calories

  • Aliments à indice glycémique élevé

  • Un style de vie physiquement inactif

  • Manger toutes les mauvaises graisses transformées

  • Trop manger et de gros repas

  • Glucides raffinés

  • Colas sucrés et alcool
Le diabète de type 2 est une maladie de notre mode de vie "moderne". Alors qu'il était pratiquement inexistant il y a plusieurs centaines d'années, il touche aujourd'hui des millions de personnes dans le monde, dont un nombre croissant d'enfants et d'adolescents. Alors, pensez-y. Qu'est-ce qui cause ce déchaînement de diabète?

Prévention du diabète et régime diabétique

Une bonne alimentation diabétique est une alimentation saine. C'est un régime à faible indice glycémique riche en fibres, modérément faible en matières grasses - 25% à 30% de calories, en mettant l'accent sur les bonnes graisses - et riche en nutrition pour le diabète.

Les aliments suivants sont à la base d'un régime diabétique super sain:
  • produits laitiers faibles en gras,

  • 100% grains entiers,

  • haricots, noix et graines,

  • fruits et légumes frais,

  • volaille maigre et poisson oméga 3,

  • compléments alimentaires entiers naturels.
Les preuves de la recherche sur le diabète sont claires. Des études menées en Chine, en Finlande, au Japon et aux États-Unis indiquent clairement que vous pouvez prévenir et même inverser le diabète en prenant rigoureusement les mesures suivantes:
  • Adoptez un régime à faible indice glycémique d'aliments sains riches en fibres.

  • Réduisez les graisses saturées et les gras trans dans votre alimentation.

  • Augmentez votre consommation d'oméga 3 avec l'EPA et le DHA.

  • Gardez l'apport en matières grasses entre 25% et 30% des calories quotidiennes.

  • Faites de l'exercice au moins 30 minutes chaque jour, par exemple en marchant.

  • Prenez 4 à 6 petits repas sains par jour et ne mangez pas trop.

  • Maintenez une bonne pression artérielle, du cholestérol et des triglycérides.

  • Faites tout ce qu'il faut pour atteindre et maintenir un poids santé.

  • Prenez des aliments entiers de haute qualité, tous des suppléments de santé naturels.
Une bonne alimentation diabétique et un exercice régulier aident non seulement à prévenir et à inverser le diabète, mais aussi à vous protéger contre les nombreuses conséquences mortelles des maladies. Ceux-ci inclus:
  • dysfonction érectile et impuissance,

  • lésion nerveuse (neuropathie),

  • amputations des extrémités,

  • maladie cardiovasculaire,

  • maladie rénale,

  • perte auditive

  • cécité.
Donc, si vous voulez que toutes vos parties essentielles du corps fonctionnent correctement et vivre une vie longue, heureuse, saine et sans diabète, commencez votre nouveau programme d'exercice et des habitudes alimentaires plus saines en vous éloignant de la table - en particulier avant ce désert riche est servi!

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

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