santé et forme

Une méditation d'image corporelle

Mai 2020

Une méditation d'image corporelle


Cette semaine, beaucoup d'entre nous se réuniront avec leur famille et leurs amis, et il est trop facile de devenir la proie du dégoût du corps. Alors que nous nous habillons pour les événements, comment considérons-nous notre moi en miroir? Nous trouvons-nous reconnaissants pour ce corps qui nous porte tout au long d'une vie bien remplie, ou fronçons-nous les sourcils devant les imperfections perçues? Dans nos cours de yoga, apprécions-nous le mouvement, ou ignorons-nous l'ici et maintenant pour nous concentrer sur la façon dont nos corps sont courts par rapport à celui sur le tapis à côté du nôtre?

Il est temps de commencer à changer tout cela! Pourquoi vivre dans la critique quand on peut vivre dans l'amour? Prenez le temps de méditer pour travailler sur la relation que vous avez avec votre seul et unique corps.

Prenez un siège confortable et installez-vous dans le coussin. Assurez-vous que votre dos est soutenu, peut-être en étant assis contre un mur. Respirez profondément et expirez en répétant cela plusieurs fois. Ensuite, portez votre attention sur l'endroit où la respiration pénètre dans le corps, au bout du nez. Suivez la respiration lorsqu'elle descend à l'arrière de la gorge et jusqu'aux poumons. Mais ne vous arrêtez pas là - regardez l'oxygène entrer dans la circulation sanguine et se déplacer vers les différentes parties du corps.

De là, suivez une analyse corporelle complète, en vous arrêtant à chaque partie du corps pour voir ce qui se passe. Il n'y a aucune raison de se dépêcher - prenez le temps de vivre pleinement vos pieds, vos genoux, vos cuisses, votre ventre, etc. Demandez à chaque partie de votre corps comment elle se sent aujourd'hui et remerciez-la d'avoir enrichi votre capacité à découvrir le monde. Lorsque vous atteignez le sommet de votre tête, imaginez votre corps entouré d'un œuf de pure lumière et d'énergie qui baigne chaque cellule dans la protection et la paix.

De là, pourquoi ne pas passer du temps avec les domaines que vous n'aimez pas terriblement? Peut-être que cette graisse du ventre a besoin d'attention, ou peut-être devriez-vous envoyer de l'amour à votre cellulite. C'est peut-être le bon moment pour demander comment cette zone vous sert. Pouvez-vous trouver l'acceptation, voire la gratitude, pour ces imperfections perçues qui vous rendent unique?

Vous voudrez peut-être bouger vos mains pour tenir les zones que vous injuriez habituellement, de la même manière que vous apaiseriez un bébé qui pleure. Envoyez des pensées apaisantes et permettez à votre corps de parler. Quels secrets sont révélés lorsque vous prenez le temps de comprendre comment chaque partie du corps vous sert?

Enfin, prenez un moment pour sentir le lien entre votre corps, le corps de vos parents et ceux des générations avant eux. Votre corps actuel est un lien avec les âges passés et une lignée entière de personnes qui ont marché sur la terre comme nous le faisons maintenant. C'est également un lien entre vous et les autres personnes qui habitent actuellement la planète, et cela vous permet de vous connecter au monde. Ressentez ces connexions et soyez reconnaissant de les expérimenter. Vraiment, le sacré dans votre propre corps est ce qui vous permet de découvrir la sainteté du monde!

Terminez votre méditation en tendant vos mains dans une prise symbolique avec ceux qui sont actuellement ici ainsi qu'avec ceux qui l'ont précédé. Levez-vous ensuite de votre coussin en sachant que vous et votre corps êtes tous deux parties intégrantes du monde et que votre présence est importante. Profitez de ce temps de repos et de renouveau, et rechargez-vous pour l'avenir!

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