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Pouvoir cérébral et vitamines

Août 2020

Pouvoir cérébral et vitamines


Vous voulez aiguiser votre acuité mentale? Considérez ces vitamines et minéraux. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé avant de prendre des suppléments.

Zinc

Selon Boostez votre puissance cérébrale: trucs et astuces simples pour affiner votre esprit, Le zinc aide le cerveau à éliminer les radicaux libres nocifs. Il renforce également les membranes neuronales et aide à éliminer le plomb, que nous respirons via les gaz d'échappement des voitures et d'autres sources. Le zinc est également essentiel à la production d'ARN et d'ADN, qui contribuent à préserver notre sens du goût et de l'odorat.

Boostez votre puissance cérébrale, qui a été compilé par les rédacteurs d'Adams Media, dit que le zinc peut être trouvé dans les aliments à grains entiers comme le pain, le riz, les pâtes et l'avoine. Ces grains entiers sont également une riche source de vitamine E et B, de magnésium, d'acide folique et de fer.

Vitamine C

le Tout sur la nutrition: tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, vous et votre famille par Nicole Cormier, appelle la vitamine C, le «roi de toutes les vitamines».
La vitamine C protège le système immunitaire, guérit les plaies et aide à la formation d'hormones cérébrales. La vitamine C aide également à maintenir les vaisseaux sanguins, les os et les dents. La plupart d'entre nous savons que les agrumes comme les oranges regorgent de vitamine C.En outre, les légumes-feuilles, les kiwis, les poivrons, les pommes de terre, le brocoli, les fraises et les tomates sont également des sources de cette vitamine importante.

Les vitamines B

Les vitamines B telles que B-12 a et B-6 jouent un rôle dans la production de produits chimiques cérébraux qui affectent l'humeur et d'autres fonctions cérébrales, explique Mayoclinic.org. De faibles niveaux de ces vitamines peuvent être liés à la dépression.

Psychologytoday.com dit que les vitamines B, y compris (B1), la riboflavine (B2), la niacine, la pyridoxine et (B6), l'acide folique et la cobalamine (B12) jouent une variété de rôles essentiels, de la fabrication de neurotransmetteurs à la régulation de la libération d'énergie dans les cellules du cerveau.

«Quel B est le plus important? C'est impossible à dire », précise le site Internet. «Ils ont tous des rôles importants. Et une carence de l'un est susceptible d'entraver l'efficacité des autres. » Une alimentation saine de viandes maigres, de légumes colorés et de grains entiers est une bonne source de vitamines B.

Biotine, choline et inositol

Ces vitamines sont fabriquées par des bactéries dans vos intestins en quantités suffisamment importantes pour que vous n'ayez pas besoin de les compléter, selon Tout sur la nutrition. Ces vitamines travaillent en étroite collaboration avec les autres vitamines B, convertissant les aliments en énergie. La choline et l'inositol aident à la formation de neurotransmetteurs, qui sont cruciaux pour le fonctionnement du cerveau.





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