nourriture et vin

Recette de bar rayé pané

Janvier 2022

Recette de bar rayé pané


Le poisson est merveilleusement faible en glucides et le poisson auto-pêché est gratuit! Cette recette utilise du pain à faible teneur en glucides de 2 minutes pour en faire un repas sain et merveilleusement délicieux.

Repas:
1/2 livre rayé basse
1 cuillère à soupe de beurre
tiret poivre blanc
1/3 tasse de chapelure faible en glucides

Sauce:
3 cuillères à soupe de beurre
1 cuillère à café de Splenda
1/2 cuillère à café d'estragon
4 cuillères à café de jus de citron

Commencez avec 1/2 filet de poisson. Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre et versez-le sur le poisson. Ajoutez une pincée de poivre blanc. Micro-ondes pendant 3 minutes.

Maintenant, émiettez le pain de la recette de pain à faible teneur en glucides - cette recette ne prend que 2 minutes au micro-ondes afin que vous puissiez facilement la préparer correctement avant de commencer cette recette. Le lien vers cette recette se trouve ci-dessous.

Cuire au micro-ondes pendant encore 1 1/2 minutes, pour terminer la cuisson du poisson et faire dorer le pain.

Maintenant pour une sauce. Mélanger 3 c. À soupe de beurre fondu, 1 c. À thé de Splenda, 1/2 c. À thé d'estragon et 4 c. À thé de jus de citron. Versez cela sur le dessus du poisson.

Prendre plaisir!

Notez que le bar rayé est un poisson blanc léger et délicat que l'on trouve dans la mer Atlantique et les eaux douces. C'est un poisson qui peut vivre dans les deux types d'eau. En raison de sa saveur légère, vous pouvez donc échanger à peu près n'importe quel autre poisson de la même gamme de goût (morue, aiglefin, etc.) et le faire sortir aussi bien.

Vous pouvez avoir une belle salade avec cela comme vous le souhaitez, pour servir de plat de départ. Bien sûr, vous voulez éviter les "puces" avec cela :). Ce ne serait pas assez faible en glucides! La purée de chou-fleur pourrait faire un meilleur côté.

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Ce livre de cuisine contient des conseils, des listes de courses et de délicieuses recettes pour manger de manière plus saine. Chaque recette ne nécessite qu'un micro-ondes et quelques minutes de votre temps. Investissez dans un mode de vie plus sain pour vous et votre famille!

Recettes micro-ondes à faible teneur en glucides - Détails complets


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Filet de bar, sauce au beurre blanc (Janvier 2022)



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