santé et forme

Petits morceaux de prévention du cancer du sein

Décembre 2021

Petits morceaux de prévention du cancer du sein



Tout le monde connaît les moyens de base pour détecter le cancer du sein précocement, comme les mammographies annuelles pour les 40 ans et plus, les IRM mammaires pour les personnes à haut risque et les auto-examens mammaires mensuels, mais il y a d'autres choses que vous ignorez peut-être qui peuvent influer sur votre risque de développer un cancer du sein.

1. Poids - Un poids plus élevé ainsi qu'un gain de poids après la ménopause ont été associés à un risque accru de cancer du sein. De plus, être obèse augmente également le risque de mourir d'un cancer du sein. Bien qu'il soit très courant de prendre du poids à mesure que nous vieillissons, le fait de rester physiquement actif et de prêter une attention particulière à notre alimentation peut grandement contribuer à freiner la prise de poids excessive. Rejoindre un gymnase ou marcher régulièrement avec un ami ou un membre de la famille sont d'excellentes options. Cependant, avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, il est préférable de consulter votre médecin, surtout si vous avez des conditions médicales sous-jacentes.

2. Exercice - En plus d'aider à garder son poids sous contrôle, il a été démontré que l'exercice régulier a un impact modeste sur la protection des femmes contre le cancer du sein. Une hypothèse est que l'exercice régulier peut réduire le risque de cancer du sein en réduisant les taux d'œstrogènes dans le sang, au moins chez les femmes qui sont passées par la ménopause. Bien que le mécanisme exact ne soit pas clair, les avantages potentiels de l'exercice régulier vont clairement au-delà de son impact sur le poids.

3. Consommation de graisses - Certaines études ont montré une association significative entre la consommation de graisses et le risque de cancer du sein. Alors que différentes études ont donné des résultats différents, et pour certains, le jury est toujours sur le lien entre les graisses alimentaires et le cancer du sein, un régime faible en gras est généralement un régime beaucoup plus sain qu'un régime riche en graisses. En diminuant le risque de prise de poids, qui peut entraîner le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, un régime pauvre en graisses peut avoir un impact énorme sur l'espérance de vie en dehors de son impact sur divers cancers.

4. Viande rouge - Dans l'étude sur la santé des infirmières très respectée, ainsi que dans d'autres études scientifiques très réputées, une association a été trouvée entre la consommation de viande rouge, en particulier plus de 5 portions par semaine, et certaines formes de cancer du sein.

5. Calcium et vitamine D - Encore une fois, dans l'étude sur la santé des infirmières, les chercheurs ont trouvé une association inverse entre la consommation de produits laitiers faibles en gras, le calcium et la vitamine D et le risque de cancer du sein. En d'autres termes, les personnes dont l'apport était le plus faible avaient un taux de cancer du sein plus élevé que celles dont l'apport était le plus élevé. Cette constatation était vraie pour les femmes préménopausées, mais pas pour les femmes ménopausées.

6. Travail de nuit / exposition nocturne à la lumière - Étonnamment, certaines études scientifiques ont montré une association entre l'exposition à la lumière la nuit et le risque de cancer du sein. Selon Up To Date, une ressource médicale en ligne très respectée, cela peut être le résultat de la suppression de la lumière de la production nocturne normale de mélatonine. Il a également été démontré que le risque de cancer du sein est beaucoup plus élevé chez les femmes qui ne dormaient généralement pas entre 1 h et 2 h du matin, lorsque les niveaux de mélatonine atteignent un pic.

Les hommes tombent la chemise contre le cancer du sein - Autopalpation - prévention (Décembre 2021)



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