religion et spiritualité

Méditation bouddhiste et changements cérébraux

Juillet 2022

Méditation bouddhiste et changements cérébraux


La pleine conscience et la méditation sont des pratiques bouddhistes centrales, des outils pour reconnaître la fugacité de nos pensées et émotions, afin que nous puissions expérimenter un niveau de conscience plus profond. Les enseignements bouddhistes discutent de ces outils dans le contexte de esprit, un aspect abstrait de la conscience qui n'est généralement pas reconnu par les neuroscientifiques, qui s'occupent de la matière physique du cerveau. Cependant, au cours de la dernière décennie, des recherches menées par des neuroscientifiques ont commencé à montrer que les pratiques bouddhistes, la méditation en particulier, pouvaient changer définitivement notre cerveau. En d'autres termes, cette recherche montre que lorsque nous nous engageons dans des pratiques au niveau de esprit nous avons le potentiel de nous transformer physiquement au niveau de notre cerveau.

L'une des plus intéressantes de ces expériences concerne l'effet de la méditation de compassion sur le cerveau des méditants expérimentés et des novices. Dans cette expérience, des moines bouddhistes tibétains qui méditaient depuis des années et des étudiants de premier cycle qui n'avaient jamais médité auparavant, étaient connectés à des électrodes conçues pour surveiller leur activité cérébrale. Les deux groupes ont ensuite été invités à s'engager dans des cycles de méditation de compassion suivis d'un état de repos et de non-méditation.

Comme prévu sur la base de recherches antérieures, les deux groupes ont montré une augmentation de la production d'ondes gamma lors de la méditation de compassion. Les ondes gamma sont liées à l'intuition, à l'empathie, à la créativité et aux moments `` aha '' tels que lorsque nous résolvons un problème ou faisons l'expérience d'un aperçu. Cependant, l'activité des ondes gamma du moine était exceptionnelle de deux manières: 1) Ils ont montré le plus haut niveau d'activité des ondes gamma jamais enregistré, et, 2) Leur activité des ondes gamma était extrêmement élevée même lorsqu'ils étaient dans un état sans méditation.

Le fait que la production d'ondes cérébrales du moine était si différente de celle des novices même lorsqu'ils ne méditaient pas a indiqué aux chercheurs que leur cerveau réel avait été changé par leur pratique de méditation à long terme. Le cerveau du moine était en fait câblé pour un niveau accru de compassion à tout moment.

Une autre étude intéressante liée aux changements cérébraux a été menée sur des méditants expérimentés de Vipassana. Dans la méditation Vipassana, un individu observe le flux continu de son activité mentale interne avec non-jugement et non-attachement. Ce type de conscience de soi et d'auto-observation est associé à une certaine région du cerveau. Dans une expérience, les scientifiques ont comparé la concentration de matière grise dans cette région du cerveau chez les méditants expérimentés de Vipassana avec celle des non-méditants. La matière grise des méditants a montré une concentration significativement plus élevée, indiquant que leur cerveau était devenu définitivement plus apte à la conscience consciente et à l'introspection, même lorsqu'ils ne méditaient pas.

Les résultats de ces deux études peuvent sembler évidents à quiconque s'est engagé dans la pratique bouddhiste pendant une période de temps quelconque. Mais ils font partie d'un énorme changement dans les neurosciences en cours, basé sur l'idée de neuroplasticité - l'idée que notre cerveau change en réponse aux stimuli que nous rencontrons et aux pensées dans lesquelles nous nous engageons. Bien que les scientifiques reconnaissent depuis longtemps que la neuroplasticité chez les bébés «le cerveau leur permet d'apprendre à un rythme incroyable, jusqu'à récemment, ils ne se rendaient pas compte à quel point le cerveau des adultes est malléable.

Le résultat pour nous tous - bouddhistes et non bouddhistes - est que nous pouvons réellement changer les schémas mentaux et émotionnels profondément enracinés grâce à une pratique régulière. Que nous cherchions à devenir plus compatissants, plus conscients de soi, moins craintifs ou plus joyeux, nous pouvons le faire en pratiquant consciemment le passage à ces états sur une base régulière. Nous pouvons le faire dans le cadre d'une pratique de méditation, ou tout simplement tout au long de notre journée. Comme avec l'exercice ou toute autre compétence, nous nous améliorerons au fil du temps, en renforçant les zones associées de notre cerveau.

Pour les livres qui traitent de certaines de ces études récentes ainsi que des thèmes connexes, essayez ce qui suit:




5 habitudes bouddhiste qui vont changer ta vie (Juillet 2022)



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