La vitamine D peut-elle aider à contrôler l'asthme?


La vitamine D est une vitamine cruciale, bien que souvent négligée, qui aide à réguler de nombreuses fonctions du corps. Les chercheurs ont appris que les patients asthmatiques ont généralement des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des autres personnes. Examinons la vitamine D et comment elle peut vous aider à mieux contrôler votre asthme.

Faits sur la vitamine D
La vitamine D est un composé liposoluble qui peut être synthétisé par l'organisme; on le trouve également dans certains aliments. Le corps fabrique de la vitamine D (également appelée vitamine «soleil») lorsqu'il est exposé au soleil. À l'intérieur du corps, la vitamine D doit être convertie en un produit chimique plus utilisable en deux étapes. Premièrement, le foie convertit la vitamine D en calcidiol. Ensuite, les reins convertissent le calcidiol en calcitriol, qui est une forme de vitamine plus facile à utiliser pour le corps. La vitamine D aide à promouvoir la santé osseuse, la croissance cellulaire, aide aux fonctions neuromusculaires et immunitaires et possède des propriétés anti-inflammatoires.

Un simple test sanguin est utilisé pour vérifier votre taux sérique sanguin afin de déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine D. Si vous n'avez pas assez de vitamine D, votre médecin vous recommandera le meilleur traitement pour aider à augmenter les niveaux de cette vitamine importante dans votre corps.

Sources de vitamine D comprennent les poissons gras (y compris le saumon, le thon et le maquereau), les huiles de foie de poisson, le foie de boeuf, le fromage et les jaunes d'œufs. Les aliments enrichis (comme les céréales, le lait, le jus d'orange, etc.) sont également des sources de vitamine D. Et bien sûr, un peu d'exposition au soleil aide votre corps à fabriquer sa propre vitamine D. Cela prend environ 10 à 15 minutes de soleil chaque jour pour créer la bonne quantité de vitamine D dont vous avez besoin. Si vous vivez dans des latitudes plus septentrionales, où les hivers limitent la quantité de soleil, il peut être nécessaire d'obtenir votre vitamine D à partir d'aliments et de suppléments.

La vitamine D et le système immunitaire
Les personnes qui ont des niveaux déficients de vitamine D peuvent être plus sujettes à développer certains cancers, le rachitisme (une maladie osseuse), l'ostéoporose, la sclérose en plaques (SEP) et d'autres conditions. De nombreuses études ont été menées pour savoir exactement comment la vitamine D fonctionne avec le système immunitaire. Les chercheurs n'ont pas encore toutes les réponses, mais voici ce qu'ils savent:

• La vitamine D arme les cellules T du corps pour traquer et tuer les envahisseurs étrangers, tels que les bactéries et les virus.
• Le calcitriol (la forme convertie de la vitamine D) aide à bloquer les changements du système immunitaire qui conduisent à des maladies auto-immunes.
• Le calcitriol aide également à bloquer les produits chimiques qui tuent les propres tissus du corps.

Comment la vitamine D peut aider l'asthme
Les chercheurs ont découvert que les asthmatiques ont tendance à avoir des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des autres personnes. Les patients asthmatiques qui ont de faibles niveaux de vitamine D présentent une hypersensibilité accrue des voies respiratoires et des mesures de débit de pointe plus faibles, ainsi qu'un meilleur contrôle de l'asthme. Les scientifiques pensent que la vitamine D peut bloquer le processus d'inflammation dans les poumons, tout en augmentant la quantité d'interleukine-10 (un puissant anti-inflammatoire naturel) dans le corps. Il peut également aider les corticostéroïdes inhalés à agir plus efficacement pour contrôler les symptômes de l'asthme.

Dose optimale de vitamine D
La dose optimale de vitamine D varie en fonction de votre âge et des problèmes de santé que vous pourriez avoir. Voici les indemnités journalières recommandées des National Health Institutes (NHI) aux États-Unis:

• 1 à 70 ans: 600 UI par jour
• 71 ans et plus: 800 UI par jour
• Femmes enceintes et allaitantes: 600 UI par jour

La dose maximale sûre établie de vitamine D est de 4 000 UI par jour. Cependant, comme pour tout supplément ou médicament, il est important de ne pas prendre une dose plus élevée que celle recommandée par votre médecin. Des doses élevées de vitamine D, sur de longues périodes, peuvent être toxiques.

Doses toxiques de vitamine D sont rares et sont généralement causés par la prise de suppléments plutôt que par l'alimentation ou l'exposition au soleil. Symptômes d'un surdosage en vitamine D peut inclure un manque d'appétit, des nausées, des vomissements, des mictions fréquentes et des problèmes rénaux.

Devriez-vous prendre de la vitamine D pour améliorer votre asthme?
Les scientifiques ne sont toujours pas complètement certains de l’impact de la vitamine D sur l’asthme. Certaines études disent oui et d'autres disent non quand il s'agit d'utiliser ce supplément. Si vous souhaitez ajouter de la vitamine D à votre plan de gestion de l'asthme, assurez-vous de parler d'abord avec votre médecin. Si votre médecin recommande de prendre de la vitamine D, assurez-vous de ne prendre que la dose prescrite.

Les suppléments peuvent être aussi dangereux pour votre santé que tout autre type de médicament. Une surdose de vitamine D est rare, mais peut avoir des résultats drastiques sur votre corps. Le moyen le plus sûr d'obtenir suffisamment de vitamine D est de suivre une alimentation saine et de s'exposer au soleil en toute sécurité. Les suppléments peuvent faire la différence - utilisez-les simplement selon les directives de votre médecin.

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