nourriture et vin

Recette de jus de pêche au cantaloup

Décembre 2021

Cette recette de jus de pêche au cantaloup a de délicieuses saveurs et une richesse en vitamine C. Parfait pour rester en bonne santé avec une alimentation fraîche!

Recette de jus de secousse de pêche au cantaloup La raison pour laquelle j'inclus les poids avec chaque ingrédient est de montrer les correspondances exactes dans la feuille de calcul nutritionnelle. Vous pouvez mettre les poids que vous avez utilisés et obtenir les détails exacts de la nutrition dans votre propre shake.

Ingrédients:
1/2 tasse de bleuets - 83g
1 tasse de lait de coco aux amandes - 203g
1 mesure de poudre de lactosérum à la vanille française
1/2 banane - 61g
poignée de chou frisé - 34g
quelques pêches surgelées - 66g
poignée de cantaloup surgelé - 116g
1 yaourt à la mangue Chobani - 170g

Commencez par mettre les bleuets, le lait et le lactosérum dans le mélangeur. Ajoutez la banane. Mettez le chou frisé, puis les pêches surgelées et le cantaloup congelé. Habituellement, vous mettez de la glace sur le dessus pour l'alourdir et poussez les autres ingrédients dans le mécanisme du mélangeur. Ici, les fruits congelés ont le même objectif. Si vous avez des fruits frais, vous pouvez les utiliser à la place, assurez-vous également d'ajouter de la glace.

Notez que le yaourt est répertorié en dernier car dans notre cas nous l'avons fait à moitié avec et à moitié sans. J'aime le yaourt, mais pas mon petit ami. Nous avons donc fait le mélange complet sans yogourt, il a versé sa portion, puis nous avons ajouté dans un demi-récipient de yogourt. Nous lui avons donné un court mélange pour le mélanger pour moi. Donc, vous pouvez le faire de toute façon.

Le coût par portion est de 2,13 $

Nutrition avec le yaourt, par portion:
calories - 301,3
lipides - 4,7 g
cholestérol - 29,2 g
sodium - 153,8
glucides totaux - 43,3 g
fibre - 3.1g
glucides nets - 40,2 g
protéines - 21,2 g
vitamine C - 120%

Nutrition sans yogourt, par portion:
calories - 165,3g
graisse - 2,2
cholestérol - 25g
sodium - 98,6
glucides totaux - 25,4 g
fibre - 3.1g
glucides nets - 22,3 g
protéines - 10,1 g
vitamine C - 113%

Vous pouvez donc certainement raser les glucides, si vous en avez besoin, en omettant le yogourt. En général, cela ne serait pas bon pour quelqu'un au cours des deux premières semaines d'induction, mais cela devrait convenir aux personnes à des stades ultérieurs de faible hydratation.

Pour que la feuille de calcul Excel puisse brancher vos propres poids:
Feuille de calcul de recette de jus de pêche au cantaloup

Voici la version vidéo pour la voir en action:
Vidéo YouTube sur la recette du jus de pêche au cantaloup

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