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Les bases du cholestérol

Septembre 2022

Les bases du cholestérol


Tout le cholestérol n'est pas le même. Le taux de cholestérol total est composé de bon cholestérol, appelé HDL cholestérol, de mauvais cholestérol, appelé LDL cholestérol, et de triglycérides, une autre substance grasse du sang qui a été associée à des artères bloquées.


Quel est le niveau de cholestérol cible?

Un taux de cholestérol total normal est considéré comme inférieur à 200 mg / dl, un taux de cholestérol limite élevé se situe entre 200 et 239 mg / dl et un taux de cholestérol élevé est de 240 mg / dl ou plus.

Le cholestérol LDL, ou taux de cholestérol des lipoprotéines de faible densité, est considéré comme le principal responsable du blocage des artères, ce qui peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Le niveau d'objectif LDL dépend de la personne. Par exemple, ceux qui ont déjà eu une crise cardiaque, souffrent d'angine de poitrine, ou ont eu un mini-AVC (AVI) ou un AVC à part entière devraient avoir un niveau de LDL inférieur à 100 mg / dl. Bien que cela soit considéré comme un niveau optimal, même pour ceux qui n'ont pas de maladie cardiovasculaire significative, les personnes qui n'ont pas d'obstruction connue ou suspectée de leurs artères n'ont généralement pas besoin de critères aussi stricts, et les médecins sont plus libéraux sur ce qu'ils considèrent comme une fourchette acceptable. Chez ces personnes, un niveau de LDL allant de 100 à 129 peut être acceptable, bien que des niveaux plus élevés que cela puissent inciter un médecin à commencer un traitement médical pour abaisser le cholestérol, au cas par cas.

Contrairement au cas du cholestérol LDL, où plus c'est bas, mieux, avec du HDL ou cholestérol à lipoprotéines de haute densité, plus c'est mieux. En fait, un niveau élevé de HDL (supérieur à 60 mg / dl) est en fait considéré comme protecteur contre les maladies cardiaques. Un niveau de 40 mg / dl ou plus est souhaitable chez les hommes, tandis que chez les femmes l'objectif est de 50 mg / dl ou plus.

L'American Heart Association considère qu'un taux de triglycérides de 150 mg / dl ou moins est normal, bien qu'un niveau inférieur à 100 mg / dl soit optimal.


Façons d'améliorer le taux de cholestérol

1. Adoptez un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol. Ne vous laissez pas berner par des produits qui prétendent qu'ils sont «100% sans cholestérol». Le cholestérol est fabriqué dans le foie et ne peut donc être trouvé que dans les produits d'origine animale. Certaines étiquettes d'huile végétale indiquent qu'elles ne contiennent pas de cholestérol, mais c'est normal. Les légumes n'ont pas de foie, ils ne peuvent donc pas produire de cholestérol. Acheteur, méfiez-vous!

2. Faites régulièrement de l'exercice. Même une activité modérée, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut aider à améliorer le cholestérol. Par exemple, une marche de 30 minutes dans le parc la plupart des jours de la semaine peut aider à réduire le mauvais cholestérol et même à augmenter le bon cholestérol.

3. En cas d'embonpoint, la perte de certains de ces kilos en trop peut être bénéfique pour le taux de cholestérol.

4. Le tabagisme est associé à un faible cholestérol HDL, donc le fait de renoncer à cette habitude peut augmenter le bon cholestérol et entraîner de nombreux autres avantages pour la santé.

5. Il existe différents médicaments sur le marché qui peuvent aider à améliorer le cholestérol. En règle générale, ceux-ci sont utilisés après qu'un essai de modifications du mode de vie n'a pas permis d'obtenir le bénéfice souhaité. Cependant, chez ceux qui souffrent d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, ils commencent immédiatement, avec des modifications du mode de vie. Les médicaments appelés statines sont les médicaments contre le cholestérol les plus couramment utilisés, bien qu'il existe également sur le marché une variété d'autres médicaments d'usage courant.

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