religion et spiritualité

Choisissez une méthode de méditation

Mai 2022

Choisissez une méthode de méditation


Lorsque vous avez lu ou essayé quelques méthodes de méditation, vous pouvez restreindre le champ à ce qui vous convient le mieux.

Méditation sur le souffle

Une méditation très facile pour commencer est de suivre votre respiration. Vous pouvez le faire comme une méditation assise traditionnelle, ou dans n'importe quel mouvement de méditation.

La marche est un moyen facile de suivre votre respiration. Faites 2 pas en inspirant et 2 pas en expirant. Ou utilisez un autre schéma rythmique similaire.

En suivant votre respiration, en faisant attention à un rythme respiratoire, vous distrayez des pensées errantes ou gênantes, donnant un goût de paix et d'harmonie dans le corps et l'esprit.

Le souffle est le lien entre le corps, l'esprit et les émotions. Lorsque vous êtes contrarié, portez votre attention sur la respiration rythmique pour calmer votre corps et votre esprit.

Méditez tout en utilisant un mantra

Les mantras sont des sons, des vibrations, qui évoquent une réponse dans votre esprit et votre corps. Les mantras connus pour générer des sentiments de paix comprennent: Om; Om Shanti; Om révèle; Hari Om; Paix; harmonie; l'amour.

Utiliser un mala ou des perles de prière pour dire que votre mantra vous aide à garder le cap. Avancez sur la répétition perle par mantra. La photo montre comment tenir les perles.

Si vous utilisez la prière et un chapelet, vous savez probablement déjà que vous avancez d'une perle par prière.

Choisissez un mantra avec lequel vous êtes à l'aise. Si vous suivez une tradition religieuse, respectez-la dans le choix de votre mantra. Ce conseil m'a été donné par mon professeur spirituel, Sri Swami Satchidananda.

Sommaire

Les méthodes de méditation sont des choix personnels et, comme un buffet, il y en a pour tous les goûts. Lorsque vous êtes en public et que vous souhaitez retrouver votre calme, essayez la respiration rythmée. Personne ne saura ce que vous faites et vous pourrez retrouver un sentiment d'harmonie dans votre esprit.

Lorsque vous êtes assis en privé, vous pouvez répéter le mantra à l'aide d'un mala ou d'un chapelet. Je garde mon mala avec mon autel. Même juste regarder mon mala calme et concentre mon esprit.

Essayez l'une des méthodes de méditation et choisissez celle qui vous convient le mieux.

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Article par Susan Helene Kramer

How To Meditate - The No Bullshit Guide to Meditation (Mai 2022)



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