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Choisir un niveau de classe

Décembre 2021

Choisir un niveau de classe


Vous êtes prêt à commencer votre pratique du yoga. Vous avez trouvé un studio qui se sent bien, des vêtements qui fonctionnent et la volonté de se présenter et de s'entraîner. Il est temps de choisir une classe et de commencer. Horaire en main, vous réfléchissez. Quelle est la différence entre «débutant» et «doux»? Un nouveau venu survivrait-il dans une classe de «vinyasa flow»? Quand serez-vous prêt pour les cours «niveaux mixtes»?

Il est important de comprendre que même les formes les plus douces de yoga peuvent être difficiles au début de la pratique, et en effet chaque fois que les vicissitudes de la vie génèrent le besoin de prendre soin de soi en douceur. Ne vous laissez pas rebuter par le label "débutant" - dans la plupart des studios, cela signifie généralement qu'il y aura des instructions plus spécifiques dans chaque pose individuelle. Dans le même temps, cependant, un cours de «niveau mixte» n’est pas nécessairement dispensé dans un silence complet. Le professeur est là pour vous guider dans et hors des poses et vinyasas; si vous lui faites savoir à l'avance que vous êtes nouveau, il ou elle déploiera probablement plus d'efforts pour vous donner les conseils supplémentaires dont vous avez besoin. Un bon instructeur a été formé pour se concentrer sur les personnes dans la classe plutôt que sur la gamme de poses, et modifiera la classe en fonction des besoins de ceux dans la salle.

Si votre studio propose un atelier «Yoga 101» ou similaire, faites tout votre possible pour y assister. Ce type de cadre décomposera lentement les poses individuelles et vous donnera des connaissances de base sur les choses à faire et à ne pas faire d'une pratique de yoga. Il se déplacera probablement plus lentement que même un cours «débutant» et fournira un forum plus facile pour poser des questions. Un atelier d'introduction, c'est de l'argent bien dépensé, et il est plus probable que vous pratiquiez encore six mois plus tard.

Une fois que vous aurez les bases, vous voudrez vous concentrer sur le niveau d'athlétisme que vous désirez. Tout ce qui est étiqueté vinyasa comprendra le mouvement entre les poses qui peut donner à votre pratique un coup de pouce aérobie; en même temps, cependant, il est possible de suivre un cours qui se déplace très lentement mais se concentre sur les étirements intensifs et le renforcement des poses. Une classe étiquetée «douce» va se déplacer plus lentement sans pousser trop fort et est un excellent choix pour quelqu'un qui a des problèmes de mouvement, qui vit avec une maladie chronique ou qui se remet d'une blessure. À l'inverse, un cours de «niveau 2» ou «niveau 3» sera rempli de praticiens de longue date à la recherche d'un défi, et ne conviendra probablement pas à un débutant.

Une fois que vous connaissez suffisamment les postures de base pour trouver les formes, vous voudrez probablement consulter une classe intitulée «niveaux mixtes». Ce type de classe sera rempli d'une variété de personnes et offrira une gamme d'options . Vous aurez probablement des options de repos et / ou différents niveaux de pratique; par exemple, dans un cours vinyasa, vous pourrez modifier les mouvements entre les poses ou les ignorer complètement si vous avez besoin de repos supplémentaire. Vous verrez d'autres personnes qui vous incitent à essayer des poses qui vous semblent intimidantes, mais vous serez également en mesure de travailler à un niveau qui vous convient.

Si vous avez des doutes sur votre capacité à terminer un cours, assurez-vous de demander; vous pouvez envoyer un e-mail au studio avant de vous présenter ou simplement informer l'instructeur que vous êtes nouveau. Si vous faites connaître vos besoins, vous obtiendrez des conseils qui vous permettront de trouver un cours qui fonctionnera pour vous sur une longue période. Si vous vous sentez alors comme si vous aimeriez relever un défi, demandez à nouveau ou présentez-vous simplement - mais si vous choisissez cette dernière option, préparez-vous à aller dans Child’s Pose ou Down Dog si quelque chose vous dépasse. Et rappelez-vous: être capable de terminer un cours «avancé» ne signifie pas nécessairement que cela correspond aux besoins d'aujourd'hui. Écoutez votre corps et votre âme: n’ayez ni peur ni contrainte de monter d’un niveau jusqu’à ce que vous vous sentiez bien.

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