Problème de circulation-Syndrome de Raynaud


Raynaud est un trouble du système circulatoire impliquant la réaction du corps au froid, que ce soit la neige sur le pare-brise de votre voiture ou les glaçons de votre congélateur. Si vous souffrez de cette condition, qui provoque des changements de couleur et de température au bout des doigts et des orteils, l'hiver peut être une période d'agonie. Malheureusement, même les tâches ménagères peuvent vous faire souffrir. Des techniques alternatives peuvent aider avec cette maladie circulatoire.

Gérez le stress et le tabagisme:

Tout d'abord, il faut apprendre à gérer le stress, car les troubles émotionnels et le stress ont été associés à des épisodes déclenchants du syndrome de Raynaud. L'exercice régulier est connu pour diminuer le stress et diminuer l'anxiété, le yoga peut être quelque chose à considérer. Le tabagisme (et le tabagisme passif) doivent être évités car les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac peuvent provoquer la constriction et le durcissement des artères des vaisseaux sanguins, ce qui nuit davantage à l'apport d'oxygène aux extrémités. Évitez d'être avec quelqu'un qui fume.

Les techniques de relaxation et la visualisation sont également des méthodes alternatives utiles:

Au milieu de l'hiver, les pouvoirs de suggestion alliés à la relaxation peuvent se traduire par une véritable chaleur. C'est du moins ce que montrent les recherches récentes de l'université d'Alaska à Anchorage. Lorsqu'une personne est dans un état de calme profond ou de méditation, la température de ses orteils et de ses doigts a tendance à augmenter jusqu'à sept degrés en cinq minutes. En effet, le système nerveux pompe moins d'adrénaline pendant la vraie relaxation, permettant aux vaisseaux sanguins de se dilater et de réchauffer le sang dans les extrémités, mais cette astuce de biofeedback de l'esprit prend du temps à apprendre.

Essayez de méditer deux fois par jour pendant 20 minutes. Ensuite, prenez la température de votre main ce jour-là en collant un thermomètre à l'extérieur de votre majeur. D'abord, tendez vos muscles de la tête aux pieds: ensuite, détendez-vous dans le même ordre et reprenez la température de vos mains. Après environ un mois, il y a de fortes chances que vous voyiez et ressentiez les résultats du biofeedback.

La formation par rétroaction biologique est une technique au cours de laquelle un patient reçoit des informations continues sur la température de ses chiffres, puis apprend à contrôler volontairement cette température. Le biofeedback peut aider à atténuer les symptômes en vous apprenant à contrôler le flux sanguin vers vos mains et vos pieds. En moyenne, 5 à 10 séances de rétroaction biologique avec un praticien qualifié sont nécessaires pour apprendre la puissante technique de médecine comportementale. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un thérapeute qui pourra vous aider à apprendre les techniques de biofeedback. Des livres et des cassettes sont également disponibles sur le sujet.

Empruntant un conseil aux guérisseurs ayurvédiques de l'Inde, vous pouvez donner un coup de pouce à votre circulation (et éventuellement à votre système immunitaire) avec un auto-massage, à l'aide d'huile de sésame. On dit que cet auto-massage favorise le flux d'énergie en stimulant certains points sur le corps qui sont similaires aux points d'acupuncture. L'utilisation de l'huile de sésame ajoute un coup de pouce antioxydant.

1. Remplissez une bouteille avec de l'huile de sésame et plongez-la dans un évier d'eau chaude pour la réchauffer.

2. Massez l'huile dans votre peau, de la tête vers le bas. Utilisez les balles, pas les talons des mains comme applicateurs (c'est l'endroit où les doigts rencontrent vos paumes) Faites des mouvements lisses et longs le long des bras et des jambes, des frottements circulaires sur la tête, les articulations, l'abdomen et la poitrine. Utilisez de longs coups sur le dos autant que possible.

3. Passez plus de temps sur les orteils et les pieds! Frottez vigoureusement les semelles tout en faisant rouler les orteils entre vos doigts glissants. Laissez l'huile couler dans la peau pendant au moins 10 minutes avant de vous doucher. De nombreux pratiquants appliquent de la farine de graham (trouvée dans un magasin d'aliments naturels) pour faciliter le rinçage. Si le temps le permet, complétez le traitement par un trempage de 15 minutes dans un bain.

Bain assaisonné et thés à boire:

Vous pouvez également chasser les frissons d'hiver avec un bain bien assaisonné. Incorporer une cuillère à café ou deux de poudre de gingembre dans l'eau de votre bain et faire tremper. Un avertissement: le gingembre générera de la chaleur dans l'eau, ce qui pourrait rendre le bain trop chaud pour être manipulé s'il est mélangé à de l'eau très chaude.

Pour un hiver plus chaud, essayez de boire du thé au gingembre avant de sortir dehors pendant les mois froids d'hiver, ou prenez une gélule de 500 mg le matin. Le gingembre est une bonne habitude à prendre. En plus de prendre des suppléments, essayez d'utiliser le gingembre comme assaisonnement dans les légumes et les soupes ou ajoutez quelques tranches dans votre thé. Essayez le thé à la camomille avec du gingembre, la camomille se détend et le gingembre chaud. Hawhorn baies, renforce et dilate légèrement les vaisseaux sanguins.

Certains praticiens alternatifs pensent que certains compléments alimentaires peuvent être utiles:

La vitamine E- aide à améliorer la circulation (présente dans les fruits, les légumes, les graines et les noix), le magnésium (dans les graines, les noix, le poisson, les haricots et les légumes vert foncé) et les huiles de poisson. La vitamine C soutient les tissus conjonctifs. Le complexe B réduit le stress. Calcium et magnésium, soulage les spasmes. Les huiles oméga 3 réduisent l'enflure et aident certaines cellules sanguines à bien fonctionner. Le zinc renforcera votre système immunitaire.

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne sont pas destinées à remplacer les soins ou les conseils d'un médecin.

Maladie de raynaud ou syndrome de Raynaud (Avril 2020)



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