santé et forme

Rhumes et probiotiques

Décembre 2021

Rhumes et probiotiques


Des bactéries saines peuvent renforcer votre système immunitaire et vous aider à gagner la guerre contre le rhume cet hiver, selon des études. Améliorez l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans votre intestin en prenant un supplément probiotique quotidien et vous pouvez simplement envoyer ces germes froids emballés.

La santé de votre intestin et de votre système immunitaire sont interdépendantes. La vie dans vos intestins compte environ 10 billions de bactéries, certaines bonnes et d'autres mauvaises. L'idée est de garder les mauvaises bactéries en ligne en ayant assez de bons gars. Le stress, les antibiotiques et les régimes riches en aliments transformés et en sucre peuvent faire pencher la balance en faveur des méchants.

Faites pencher la balance en votre faveur en ajoutant un probiotique quotidien à votre régime. Des rhumes moins nombreux et plus courts peuvent être bénéfiques, comme l'ont découvert des étudiants vivant dans des quartiers étroits. Ils ont pris un supplément probiotique quotidien avec un milliard de bactéries bénéfiques pendant 12 semaines. Leurs rhumes ont été raccourcis de deux jours et ils ont déclaré se sentir mieux dans l'ensemble.

Dans une autre étude, les enfants ont pris le probiotique acidophilus NCFM, deux fois par jour, pendant six mois et ont eu 53 pour cent de fièvres en moins, 28 pour cent de nez qui coule et 41 pour cent moins de quintes de toux, que les enfants ayant reçu un placebo. Le temps de récupération était réduit d'un tiers si les enfants tombaient malades.

Lorsque les enfants ont reçu un combo d'acidophilus NCFM et de bifodobacterium animalis, l'incidence de la fièvre a chuté de 72%, la toux de 62% et le nez qui coule de 59%. La durée des symptômes a été réduite de moitié.

Quels sont les probiotiques?

Les probiotiques sont de bonnes bactéries, prises en supplément, qui équilibrent les mauvaises bactéries et réduisent l'inflammation dans l'intestin. Le résultat est que votre système immunitaire est plus fort et mieux capable de contrer les germes froids. Dans notre tube digestif, ils nous protègent contre les virus, les agents pathogènes et les bactéries nocives; aider à maintenir un pH interne sain; et neutraliser les toxines.


Quels probiotiques devez-vous prendre?

Le yogourt est une source alimentaire populaire de bactéries bénéfiques. Assurez-vous de manger au moins six onces par jour de yogourt nature (sans sucre ajouté ou édulcorants artificiels) avec des cultures vivantes actives. Une autre source est le lait fermenté. La question est de savoir si ces aliments contiennent suffisamment de bonnes bactéries.

Pensez à au moins un milliard de cultures actives et à partir de là lorsque vous parlez de bonnes bactéries. Selon les scientifiques, vous devez avoir au moins un milliard pour qu'ils aient un effet.

Recherchez un mélange de bonnes bactéries, y compris bifobacterium bifidum, lactobacilius acidophilus, lactobacilius rhamnasus et bifobacterium longum, lors de l'achat de probiotiques. Assurez-vous qu'ils viennent dans une capsule à coque dure qui traversera l'acide gastrique et arrivera dans vos intestins prêt à se battre.

Vos devoirs pour un meilleur système immunitaire

La prise de probiotiques commencera le processus de guérison de votre tube digestif et de renforcement de votre système immunitaire. Vous constaterez une amélioration encore plus grande si vous ajoutez de meilleures habitudes alimentaires et de l'exercice, réduisez votre stress et évitez de prendre des antibiotiques et d'autres médicaments qui ont un effet similaire.





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