Faire face au stress des Fêtes et au blues après les Fêtes


Bien que faire face au stress des Fêtes puisse être, eh bien, le blues stressant après les Fêtes est souvent encore pire. Les festivités sont terminées, les factures s'accumulent et, à cause de la sur-indulgence, les vêtements peuvent être bien ajustés. Il n'y a rien à attendre, juste des jours gris et des nuits froides d'hiver.

Que les réunions et les plats spéciaux semblent amusants ou obligatoires, toutes les boissons, les festins et les achats peuvent rapidement nuire à votre santé, votre bonheur et votre portefeuille.

Alors, comment créez-vous l'esprit de joie et de paix des Fêtes et évitez-vous le marasme après les Fêtes?

Prenez vos vacances en main dès le départ

Pendant et après les vacances, les visites aux urgences et les rapports de police révèlent une augmentation de la maladie, de la toxicomanie, de la folie criminelle et des souffrances psychologiques pour trois raisons principales.
  • Les exigences physiques deviennent folles. Les achats, les pressions sociales, la préparation des vacances et le trop-plein de nourriture et de boissons malsaines ont tendance à devenir incontrôlables. Et l'exercice, le repos et une alimentation saine, tous les bons antidotes contre le stress et la fatigue, prenez place à l'arrière.

  • Les relations sont dans votre visage. Pendant les vacances, les relations peuvent être une épée à double tranchant. Lorsque les familles sont regroupées pour une durée quelconque, les choses deviennent souvent tendues. Mais là encore, le manque de proches est particulièrement déprimant pendant les vacances.

  • La dette peut passer par le toit. Les problèmes d'argent sont stressants à tout moment de l'année. Et les dépenses excessives pendant les vacances peuvent entraîner une spirale de la dette financière hors de contrôle. Cela provoque naturellement une augmentation des sentiments de stress, de dépression et de désespoir.
Essayer de réussir les vacances parfaites Hallmark, avec un tourbillon de dépenses, de cuisine, de nettoyage, de fêtes et d'autres exigences, peut ruiner votre santé, vos vacances et le début de votre nouvelle année. Mais ce n'est pas parce que beaucoup de gens ont un «Noël bleu» que vous devez le faire.

10 conseils pour éviter le blues des Fêtes et des Fêtes

Voici ce que vous pouvez commencer à faire pendant cette période des fêtes pour vous assurer de "passer un joyeux petit Noël" et le jour de l'An - sans aucun blues après les fêtes:

1. Mettez-vous en premier. Repensez les vacances en pensant à votre bien-être. Rappelez-vous "Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux!" Planifiez à l'avance et faites ce qui vous convient le mieux. Et une fois que tout est terminé, ne vous fâchez pas et ne vous mettez pas la pression pour vous sentir à 100% tout de suite.

2. Mangez sainement. Ne laissez pas les vacances devenir un régime alimentaire gratuit pour tous. Trop d'indulgence cause du stress, ce qui provoque plus d'indulgence. Prenez une pomme au lieu d'une tarte aux pommes. Plus vous mangez de matières grasses et de sucre, plus vous vous sentirez stressé. Et après, prenez le temps de vous désintoxiquer.

3. Incluez les oméga-3. Pour une bonne dose d'humeur naturelle, commencez à prendre des capsules d'huile de poisson oméga-3 pendant les vacances. Vous nourrissez votre corps, votre humeur et votre bien-être.

4. Faites de l'exercice régulièrement. La marche est l'un des moyens les plus sains de booster votre humeur. Si le temps ne vous permet pas de marcher, allez au centre commercial et parcourez les acheteurs pressés et occupés.

5. Reposez-vous et détendez-vous. Dormez suffisamment et prenez du temps pour vous. Faites une promenade tranquille. Écoutez de la musique apaisante, videz votre esprit, ralentissez votre respiration et restaurez votre calme intérieur.

6. Soyez réaliste. Les traditions des fêtes ne sont pas gravées dans la pierre. Accrochez-vous à ceux qui travaillent pour vous et débarrassez-vous du reste. Vous pouvez toujours vous partager à travers des photos et des e-mails.

7. Dites «non» Les gens acceptent souvent que vous refusiez les invitations. S'ils ne le font pas, tant pis. Dites seulement «oui» à ce que vous voulez vraiment faire et vous éviterez de vous sentir débordé et plein de ressentiment.

8. Respectez le calendrier. La plupart des gens se désagrègent lorsque leurs routines régulières sont perturbées. Si vous vous écartez du calendrier pendant la saison, remettez-vous sur la bonne voie dès que possible.

9. Soyez positif. Oubliez d'être parfait. Changez tout ce que vous pouvez sur les vacances et acceptez gracieusement le reste. Surtout, comptez vos bénédictions. La gratitude peut faire des merveilles.

10. Chouchoutez-vous. Une fois les vacances terminées, accordez-vous une pause. Vous avez probablement passé des semaines à prendre soin des décorations, des invités et des besoins des autres - maintenant c'est votre tour!

Que vos vacances soient les meilleures ou les pires, c'est à vous de décider. Suivez ces dix règles de vacances saines et vous pourrez profiter de la saison plus que jamais.

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La déprime du temps des fêtes - Une discussion. (Juillet 2022)



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