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La solution quotidienne - Alexa Fishback

Avril 2020

La solution quotidienne - Alexa Fishback


Le Daily Fix d'Alexa Fishback est un guide destiné aux femmes qui travaillent pour trouver un système d'alimentation saine, d'activité saine et de relaxation mentale saine. Le livre contient de nombreux bons conseils pour les femmes dans toutes les situations - pas seulement pour travailler à l'extérieur du foyer.

C'est drôle comme certains conseils auraient horrifié les femmes d'il y a 20 ans, qu'ils pourraient même être remis en question. Alexa suggère que nous préparions le dîner à la maison au moins UNE FOIS par semaine. Nos parents et grands-parents auraient pris cela pour acquis! Elle dit de dormir 7 à 9 heures par jour, de marcher au moins 30 minutes chaque jour et d'incorporer régulièrement de l'eau dans vos habitudes.

Alexa recommande que nous obtenions 25 à 35 g de fibres tous les jours à partir de sources alimentaires, pas de comprimés. La plupart des femmes n'obtiennent même pas la moitié de ce montant! Tenez un journal alimentaire quotidien pendant quelques jours. Combien de fibres obtenez-vous?

Elle explique que même si un journal alimentaire peut sembler fastidieux au début, en notant vos émotions et vos activités, vous pouvez rapidement découvrir les liens entre vos émotions et ce que vous mangez - et trouver des solutions moins engraissantes. Elle vous explique comment procéder et fournit des échantillons.

Retirez toutes les collations malsaines de votre bureau et de votre maison. Préparez des collations saines afin qu'elles soient faciles à voir et à manger. Ajoutez des soupes et des salades à vos repas - ils vous remplissent sans ajouter beaucoup de calories. Pour les gâteries sucrées, trouvez des choses comme la gelée sans sucre et le thé au gingembre pour apaiser ces envies.

Je me méfie un peu d'un livre qui dit que "la meilleure partie de chaque journée de travail est de sortir du bureau". Quel genre d'attitude est-ce? Je connais beaucoup de femmes qui aiment leur travail et qui s'y épanouissent. Un travail doit être quelque chose que vous aimez - pas quelque chose que vous détestez. Comment détester votre travail peut-il faire partie de sa recette pour un mode de vie sain?

Elle a des conseils pour les envies nocturnes - ne vous asseyez pas devant le téléviseur! Distrayez-vous avec des étirements de yoga, un bain moussant, un appel téléphonique avec un ami. L'ennui déclenche souvent des envies de «nourriture réconfortante» pour combler ce trou émotionnel.

Le manque de sommeil libère de la ghréline, une hormone liée à la faim. Si vous pouvez dormir plus, vous pouvez réduire votre appétit! Même rester allongé dans l'obscurité peut aider votre corps à se reposer. Évitez la caféine et faites de l'exercice en douceur pour aider le cycle de sommeil de votre corps à mieux fonctionner.

Saviez-vous que les personnes stressées sont 13% plus susceptibles d'être en surpoids? Cela vaut la peine de tenir un journal, de faire du yoga et de prendre d'autres mesures pour détendre votre esprit. Cela peut aider votre santé globale!

Le livre vous guide à travers une grande variété de conseils sains, avec des exemples réels et des conseils faciles à suivre. Bien que je souhaite qu'il ne se concentre pas autant sur les femmes qui travaillent, je pense que toute femme qui jongle entre le travail et la maison trouvera cela très utile.

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