Désintoxication grâce à une alimentation propre


Il existe aujourd'hui des centaines de produits «Cleanse» ou «Detox» qui promettent d'éliminer les toxines du corps et de restaurer la santé. Ces produits peuvent être très coûteux et nombre d’entre eux ne tiennent pas leurs promesses. Il n'est pas nécessaire de détoxifier votre corps à l'aide de produits coûteux. La personne moyenne peut nettoyer son alimentation et profiter des avantages d'un nettoyage.

La désintoxication est possible grâce à un régime à base de plantes qui est riche en fibres provenant des aliments végétaux et de l'eau. L'exercice est aussi un nettoyage. Vous pouvez commencer un nettoyage en trois étapes simples:

Tout d'abord, augmentez votre apport en fibres et diminuez ou éliminez les aliments transformés et les aliments pour animaux. La plupart des personnes suivant un régime occidental consomment beaucoup trop de collations et de friandises que l'on trouve généralement lors des fêtes d'anniversaire avec trop de protéines animales. Idéalement, vous devriez consommer un minimum absolu de 50 grammes de fibres (à partir d'aliments végétaux, pas un supplément) par jour et consommer 9-13 portions de fruits et légumes principalement crus. Commencez à suivre votre apport quotidien en fibres pendant une semaine. Si vous ne savez pas par où commencer, un régime riche en fibres ressemble à ceci:

Petit déjeuner:1 tasse de flocons d'avoine cuits (acheter une marque de qualité comme Bob’s Red Mill)
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dorées (Bob’s Red Mill, vérifiez votre
magasin local d'aliments naturels)
½ tranches de banane bio
½ tasse de bleuets biologiques ou autres baies
½ tasse de pomme hachée ou tranchée

Casse-croûte: Légumes crus et ½ tasse de houmous (si acheté en magasin, achetez bio)

Le déjeuner: Grande salade avec 3 tasses ou plus de légumes verts mélangés ou feuillus biologiques. PAS d'iceberg!
Beaucoup de légumes et d'herbes biologiques coupés, y compris, mais sans s'y limiter, les betteraves, les radis, les carottes,
tomates, persil, coriandre, etc. Ajoutez des lanières de Tempeh et une cuillère à soupe de
graines de citrouille et / ou noix. Garnir du jus d'un citron et d'un petit filet d'huile.

Un petit bol de soupe végétarienne à faible teneur en sodium et non laitière comme le minestrone.

Casse-croûte: 2 ou 3 tasses de pastèque, miellat ou autre melon en saison.

Dîner: Répétez la grande salade. La salade devrait toujours être le plat principal pour le déjeuner et le dîner. Ayez également une petite portion de légumes cuits avec ou sans grains entiers, cuits à feu doux à moyen sans huile, faible en sel.

Ce n'est pas un plan de «régime», c'est une façon de manger sainement. Vous pouvez varier ce menu tant que vous faites de la salade le plat principal au déjeuner et au dîner et que vous mangez une petite portion d'aliments cuits à la vapeur ou cuits à feu doux à moyen. Il n'y a pas de «comptage des calories» ni de «contrôle des portions».


Deuxièmement, faites de l'exercice avec votre fréquence cardiaque cible pendant 45 minutes, 4 fois ou plus par semaine. Soulevez des poids au moins 2 fois par semaine. Lorsque vous vous entraînez, vous transpirez les toxines de votre corps et vous massez et nettoyez vos organes internes, en particulier avec le yoga. Si vous ne faites pas d'exercice actuellement, vous voudrez travailler lentement jusqu'à cette quantité d'exercice. Vous n'avez pas besoin de rejoindre un gymnase si vous ne pouvez pas vous le permettre. Vous pouvez marcher ou courir avec un conjoint, un ami ou un voisin. Vous pouvez faire du yoga Ashtanga pour la musculation si vous préférez ne pas soulever de poids. Si vous avez de jeunes enfants et que vous ne voulez pas les laisser dans une garderie de gym, consultez Baby Bootcamp ou Stroller Strides. Ce sont des classes d'exercice où vous amenez votre enfant dans une poussette de jogging et faites une variété d'exercices avec des bandes de résistance après avoir marché ou couru.

Troisièmement, faites de l'eau filtrée votre boisson de choix et buvez la moitié de votre poids en onces par jour. L'eau est très purifiante et énergisante pour le corps. Lisez mon article sur l'eau pour plus d'informations.

Essayez ces trois étapes pendant 30 jours et ressentez l'effet nettoyant d'un «régime propre». Soyez averti que vous ressentirez les symptômes de la détoxification qui peuvent inclure des maux de tête, des éruptions cutanées, de la diarrhée, des sautes d'humeur, de la dépression et de la fatigue. Cela peut prendre jusqu'à deux semaines avant de commencer à vous sentir mieux, alors accrochez-vous!

La cure détox du foie, une arnaque expliquée par le Dr Klaper (Avril 2020)



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