santé et forme

Bases de régime

Avril 2020

Bases de régime


La plupart d'entre nous mangent ce que nous ont appris nos familles, mais est-ce le régime idéal pour une vie saine? Un régime nutritif devrait vous fournir les calories et les nutriments nécessaires pour atteindre vos objectifs. Pour la personne moyenne, cela comprend une variété d'aliments des principaux groupes alimentaires: fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers et aliments protéinés. Cet article passe en revue certaines informations de base dont vous avez besoin pour planifier le régime alimentaire idéal.

Votre alimentation doit refléter vos objectifs de santé et de forme physique et changera constamment au fil du temps. Un homme sédentaire de 50 ans ne devrait pas manger la même chose qu'un athlète adolescent. Votre choix d'aliments et la quantité dépendront de votre situation actuelle. Si vous essayez de perdre du poids, vous mangerez moins de calories tandis que ceux qui ont besoin de prendre du poids mangeront plus de calories. Si vous avez un travail de bureau et que vous faites très peu d'activité physique, vous avez besoin de moins de calories pour alimenter votre corps que quelqu'un qui a un travail physiquement exigeant et qui court le marathon. Les enfants se développent et ont besoin de plus de carburant qu'un adulte mature.

Votre état de santé devrait également orienter vos choix alimentaires. Les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter les aliments riches en sodium tandis que celles atteintes de diabète devraient avoir un régime qui limite les glucides et évite les sucres ajoutés. Quelqu'un qui a une maladie cardiaque doit être plus conscient des types de graisses dans son alimentation par rapport à l'individu dont le cholestérol est 125.
Tout le monde ne peut pas se permettre d'acheter des viandes coûteuses ou même les légumes les plus savoureux, mais cela vaut la peine de planifier vos repas en fonction de votre budget. Faire ses courses sur le marché d'un fermier est moins cher que d'essayer d'acheter des légumes au dépanneur. L'achat de produits alimentaires en vrac et le stockage (ou la congélation) de l'excédent est un investissement plus judicieux. Il existe de nombreuses façons de rendre une alimentation saine abordable.

Tout ce que nous voulons n'est pas disponible et il y en a beaucoup que nous ne pouvons pas nous permettre. Planifier une alimentation saine et savoureuse peut être un défi et, bien sûr, si nous aimons manger, nous sommes plus susceptibles de le faire à long terme. Cependant, le goût n'est pas une nécessité. Il y a certains aliments que nous devons simplement manger parce que c'est bon pour nous, même si ce n'est pas bon pour nous. Essayez juste de trouver un équilibre et de toujours virer du côté nutritif. N'oubliez pas que le but d'une bonne nutrition est de maintenir un corps sain afin que vous puissiez fonctionner au plus haut niveau possible.

J'espère que cet article vous a fourni des informations qui vous aideront à faire des choix judicieux, afin que vous puissiez:

Vivez en bonne santé, vivez bien et vivez longtemps!

Le Régime à Base D’œufs Durs : Perds 10 Kilos en 2 Semaines ! (Avril 2020)



Tags Article: Notions de base sur le régime alimentaire, gynécologie, nutrition, alimentation, perte de poids, gestion du poids, nutritif, alimentation saine, mode de vie, digestion, énergie, nutriments, nutriments essentiels, lipides, protéines, glucides, fibres, calories, kilocalorie, macronutriments, micronutriments, groupes d'aliments, alimentation équilibrée, carburant, source d'énergie, glucose, eau

Enfants aux concerts

Enfants aux concerts

des relations