santé et forme

Pilote automatique émotionnel

Février 2021

Pilote automatique émotionnel


Vous sentez-vous ennuyé dans votre vie?

Aimez-vous les occasions heureuses moins que vous ne le devriez?

Vous sentez-vous parfois engourdi émotionnellement?

D'autres personnes semblent-elles ressentir une joie, un amour ou une proximité plus intenses que vous?

Remettez-vous parfois en question le but et la valeur de votre vie?

Mettez-vous les besoins des autres avant les vôtres?

Si vous avez répondu «oui» à au moins deux des questions ci-dessus, cela peut signifier que vous êtes sur le pilote automatique. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que vous n'avez pas suffisamment accès à vos vraies émotions.

En tant que psychologue qui pratique depuis plus de vingt ans, j'ai entendu beaucoup de gens exprimer ces préoccupations. Presque tous ont été de bonnes personnes au bon cœur qui réussissent dans de nombreux domaines de leur vie. Mais pour eux, quelque chose semble manquer. Un ingrédient mystérieux qui rend la vie pleine, riche et stimulante n'est tout simplement pas là pour eux.

J'ai travaillé pendant plus d'une décennie à essayer de déterminer ce qui était arrivé à ces gens adorables pour qu'ils se sentent ainsi. Ce que j'ai découvert était surprenant. La réponse ne réside pas dans ce qui leur est arrivé. Cela résidait plutôt dans ce qui ne leur était pas arrivé. Presque sans exception, les parents de ces gens n'ont pas réussi à leur fournir une validation émotionnelle pendant l'enfance. Ils avaient grandi dans des familles où l'émotion n'était pas remarquée, ne réagissait pas ou n'était pas suffisamment valorisée.

Par le manque de réactivité de leurs parents, chacune de ces personnes avait reçu un message indirect et subtil. Le message était "Vos sentiments n’ont pas d’importance." Lorsqu'un enfant reçoit ce message, il s'en occupe automatiquement. Sans s'en rendre compte, elle repousse ses sentiments de haut en bas, donc ils ne dérangeront personne. En tant qu'adulte, elle n'aura aucun souvenir que ses besoins émotionnels n'ont pas été satisfaits dans l'enfance et aucune conscience qu'elle a repoussé ses sentiments. Au lieu de cela, au fil du temps, elle s'habituera à vivre sans eux. Elle marchera à travers sa vie avec un sourire sur son visage, répondant aux besoins des autres, mais en décalage avec elle-même. Elle saura comment prodiguer des soins, mais pas comment les recevoir. Elle saura comment aider les autres, mais pas comment accepter l'aide elle-même. Et en dessous de tout cela, même lorsqu'elle est entourée de gens qui l'aiment, elle se sent parfois profondément, curieusement, seule.

La plupart des gens ne réalisent pas à quel point leurs émotions sont vitales pour leur propre santé et leur bonheur. Les émotions sont la façon dont notre corps nous parle. La colère nous dit de nous protéger. La passion nous pousse à créer. Hurt nous dit de faire attention. Et à travers tout cela, en ressentant nos sentiments, nous expérimentons la plénitude et la richesse de la vie. L'émotion nous informe et nous relie. Il anime et enrichit, et nous donne un sens et un but. L'émotion est le piment de la vie.

Que fait donc une personne qui se sent ennuyée, vide, engourdie ou seule? Et si vous suspectez que vos émotions sont repoussées et que vous vivez votre vie en pilote automatique? La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre le volant. Vos émotions sont toujours là et vous pouvez reprendre contact avec elles. Voici quelques étapes de base pour démarrer ce processus:

Étapes de récupération

1. Posséder et accepter le problème: cette première étape est en fait la plus importante. J'ai découvert que lorsqu'une personne reconnaît qu'elle rejette cette partie vitale d'elle-même, ses émotions, un tout nouveau monde s'ouvre pour elle. Acceptez le problème, que ce n’est pas de votre faute et que vous pouvez le résoudre.

2. Augmentez votre conscience émotionnelle: prenez la décision de vous mettre à l'écoute de ce que vous ressentez. Voici un exercice pour vous aider:

Une fois par jour pendant 5 minutes, asseyez-vous dans une pièce seule. Fermez les yeux et tournez votre attention vers l'intérieur. Demandez-vous: "Qu'est-ce que je ressens?" Essayez de trouver au moins un mot pour décrire une émotion que vous ressentez à ce moment-là, et enregistrez-la sur une feuille de papier. Cela peut être très difficile au début, mais continuez d'essayer. Plus vous faites cet exercice, plus il sera facile. Petit à petit, vous commencerez à remarquer ce que vous ressentez à d'autres moments de la journée.

3. Travaillez dur pour mettre vos propres besoins en premier. Prendre soin de vous est une condition préalable pour prendre soin des autres.

Test du pilote automatique de la Tesla Model S (Février 2021)



Tags Article: Pilote automatique émotionnel, Santé mentale, Dre Jonice Webb, Pilote automatique émotionnel, vide, ennui, engourdi émotionnellement, validation émotionnelle, manque de joie, négligence émotionnelle durant l'enfance, jwebbphd, jonice webb phd, réprimer l'émotion, repousser les sentiments, dépression, conseils, mettre les autres ont besoin en premier

Comment gérer la chaleur

Comment gérer la chaleur

beauté et soi