Alimentation émotionnelle et adoption


L’article de cette semaine a été inspiré par un e-mail de l’une de nos lecteurs, Mary, qui passe par le processus d’adoption. Elle a vécu une expérience particulièrement stressante, et même si elle ne voulait pas entrer dans les détails, elle a demandé des conseils pour rester en bonne santé. Elle se tourne vers ses collations préférées pour plus de confort, mais ils n'ont pas du tout apporté beaucoup de réconfort.

Une alimentation saine est cruciale à tout moment, mais en particulier pendant votre parcours d'adoption. Alors que nous le savons tous, admettons, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Lorsque des nouvelles inattendues se produisent pendant le processus d'adoption, certaines personnes se tournent automatiquement vers des aliments réconfortants. Il n'y a rien de mal avec les aliments réconfortants, cependant, il y a quelque chose de mal à s'y tourner parce que vous êtes contrarié, pas faim. Si la nourriture (ou le manque de) n'était pas le problème, ce n'est pas la solution.

Si vous avez mangé avec émotion (manger quand vous êtes bouleversé ou excité) ou si vous avez mangé sans réfléchir (en mangeant un autre bol de chips pendant que vous consultez votre boîte de réception pour les mises à jour), il est temps d'arrêter. Remplacez ce type de repas par une activité. Promenez-vous dans le pâté de maisons, visitez un parc ou inscrivez-vous à une activité que vous n'avez jamais faite, mais que vous avez toujours voulu essayer.

Aujourd'hui, faites une pause dans la paperasserie et le stress du processus d'adoption et faites de votre garde-manger et de votre réfrigérateur une priorité. Faites une liste de cinq collations saines pour chacun, puis sortez et faites le plein. Répartissez les collations de la semaine dans des sacs ou récipients en plastique individuels. En faisant cela, la prochaine fois que vous aurez faim (vraiment faim, pas émotionnellement faim), vous aurez de meilleures options à choisir. Si vous prenez l'habitude de le faire, cela deviendra aussi naturel que d'atteindre le sac de chips ou de cookies.

Assurez-vous que vous consommez suffisamment de fruits et légumes dans votre alimentation - vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux. L'énergie supplémentaire vous aidera à traverser les hauts et les bas de votre parcours d'adoption. Pois mange-tout, carottes, aubergines, courges, courgettes, raisins, bâtonnets de céleri, fraises, bleuets, oranges… vous avez l'embarras du choix.

Un autre avantage de garder votre réfrigérateur et votre garde-manger garni de collations saines? Si vous recevez «l'appel» et devez partir à la hâte, vous pouvez simplement prendre des collations saines en sortant de chez vous. Une tasse de fruits ou de légumes accompagnée de quelques tranches de fromage vous soutiendra beaucoup plus longtemps qu'une grosse commande de frites en voiture.

Si vous voulez vraiment rester en bonne santé et mieux manger pendant votre parcours d'adoption, faites votre liste de collations saines dès aujourd'hui. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les délais d'adoption, vous pouvez contrôler les types d'aliments que vous mangez.

Manger sainement pendant le processus d'adoption n'est pas seulement avantageux pour vous, mais il sera grandement bénéfique pour votre enfant une fois qu'il rentrera à la maison.

ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : pourquoi on MANGE SES ÉMOTIONS (Juillet 2022)



Tags Article: Manger et adopter des émotions, Adoption, adoption, processus d'adoption, national, international, Brandii Lacey, Elements Of Style, alimentation émotionnelle, manger, manger, manger, grignoter, collations santé, légumes, fruits, stressant,