santé et forme

Combattre le stress

Avril 2020

Combattre le stress


Il y a dix ans, les scientifiques ont identifié le premier lien direct entre le stress et le vieillissement. Les résultats ont indiqué qu'une tension émotionnelle à long terme peut rendre les gens malades et vieillir avant l'heure. Si nous regardons les photos des présidents américains et comparons les différences d'apparence après quatre ans au pouvoir, nous pouvons voir la preuve que le stress accélère le processus de vieillissement. Il existe également un lien entre le stress psychologique et le risque accru de maladie physique, ce qui rend d'autant plus important de résoudre ce problème pour vieillir avec succès.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées deviennent stressées: maladie chronique, invalidité, perte d'un conjoint, pressions sur la prestation de soins et problèmes financiers, pour n'en nommer que quelques-unes. Certains facteurs de stress que nous connaissons sont temporaires et représentent des bosses sur la route de la vie. Ou nous pouvons rester dans des situations désagréables que nous avons initiées et devons réexaminer nos choix. Les autres facteurs de stress ne sont pas de notre choix et sont là pour rester.

Reconnaître qu'il y a un problème causant notre bouleversement émotionnel est la première étape. Ensuite, nous devons rechercher activement des moyens d'aider notre corps à faire face à la détresse. Il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour nous aider à faire face. Certains d'entre eux ne sont pas nouveaux, mais tous sont utiles pour relever les défis de la vieillesse.

• Comprendre ce que nous pouvons contrôler: Par exemple, nous pouvons ne pas être en mesure de contrôler les marchés financiers mondiaux, mais nous pouvons diriger la façon dont nous investissons et faire des choix éclairés sur la façon dont nous dépensons nos revenus disponibles.

• Dites de bonnes choses sur nous-mêmes: Beaucoup d'entre nous renforcent notre stress en pensant négativement. Identifier les pensées négatives peut être difficile, et les remplacer par des pensées positives demande de la pratique. Un bon article de synthèse sur ce sujet se trouve sur le site Web de la Mayo Clinic.

• Apprenez des techniques de relaxation faciles: toute pause qui calme notre esprit et nous aide à nous détendre est bénéfique. Respirer lentement et profondément pendant quelques minutes et visualiser des résultats positifs sont de bonnes méthodes de relaxation.

• Soyez flexible: les études montrent l'importance de la flexibilité pour faire face aux changements et aux défis que présente la vie. Accepter les situations et les circonstances de la vie et tirer le meilleur parti de chaque journée est la meilleure approche pour bien vieillir.

• Faites de l'exercice physique, mangez sainement et dormez bien: si nous nous efforçons de nous attaquer aux trois, nous favoriserons une bonne santé générale pour nous-mêmes. Gardez à l'esprit que l'exercice modéré est l'un des meilleurs analgésiques.

• Rejoignez un groupe de soutien: partager nos problèmes, recevoir des commentaires bénéfiques et réaliser que les autres sympathisent avec nos expériences peuvent collectivement changer la vie.

J'ai prêté attention à plusieurs des recommandations énumérées ci-dessus - Je travaille en particulier sur le volet santé et je fais tout mon possible pour être consciemment plus flexible face au changement. Il n'est pas facile de changer les habitudes de vie, surtout si nous sommes inquiets - par exemple, s'inquiéter des nouvelles du monde et nous laisser éveillés la nuit, ce n'est pas sain et cela n'a pas de sens. Nuire à notre santé personnelle sur des questions que nous ne pouvons pas changer n’est pas la voie à suivre.

COMMENT VAINCRE LE STRESS ET L'ANXIETE ? (Avril 2020)



Tags Article: Lutte contre le stress, gériatrie, vieillissement, personnes âgées, personnes âgées, personnes âgées, stress, réduction de l'anxiété, modes de vie sains

Collection de timbres et valeurs

Collection de timbres et valeurs

loisirs et artisanat