L'huile de poisson réduit le risque de diabète


Manger du saumon, du thon, de la truite ou d'autres poissons riches en oméga-3 deux fois par semaine et / ou prendre un supplément quotidien d'huile de poisson sont fortement recommandés par de nombreuses autorités nutritionnelles et les raisons sont assez claires.

Les nombreux avantages de l'huile de poisson oméga-3 pour les femmes, par exemple, comprennent, entre autres problèmes de santé, le soulagement des crampes menstruelles, la minimisation des symptômes de la ménopause, des grossesses et des bébés en meilleure santé et la prévention de l'ostéoporose, du cancer du sein et des maladies cardiaques, le numéro un. tueur de femmes.

Épidémie de diabète

Partout dans le monde, la montée du diabète de type 2 est à l'échelle épidémique. Aux États-Unis, près de 30 millions d'Américains ont diagnostiqué ou non diagnostiqué un diabète de type 2 et, selon les Centers for Disease Control and Prevention, 86 millions d'Américains souffrent de pré-diabète. À l'échelle mondiale, 415 millions de personnes souffrent actuellement de la maladie et ce nombre devrait atteindre 642 millions au cours des 25 prochaines années.

La raison de l'épidémie mondiale de diabète est également assez claire. Le principal facteur de risque de diabète de type 2 est l'embonpoint ou l'obésité en raison des choix alimentaires et de style de vie. Depuis 1980, le taux d'obésité mondiale a doublé. En 2014, près de deux milliards de personnes dans le monde étaient en surpoids et 600 millions étaient considérées comme obèses. Aux États-Unis, selon les National Institutes of Health, plus de 2 adultes américains sur 3 sont en surpoids et mieux que 1 sur 3 sont obèses.

Recherche sur le diabète

De nombreuses recherches ont montré que l'exercice, l'alimentation et la gestion du poids étaient les facteurs les plus efficaces pour réduire le risque de diabète. Et maintenant, une récente étude finlandaise a révélé que l'huile de poisson oméga-3 contribue également à réduire la menace du diabète de type 2. L'étude finlandaise, publiée dans Traitements diabétiques, a mesuré les taux sériques d'acides gras oméga-3 de plus de 2 000 hommes âgés de 42 à 60 ans pendant aussi longtemps que 15 à 20 ans. Chaque homme a été placé dans l'un des quatre groupes en fonction de son niveau de consommation d'acides gras oméga-3 d'huile de poisson.

Au cours de l'étude, 422 sujets ont développé un diabète de type 2, mais il y avait une différence marquée dans les résultats entre les quatre groupes d'étude. Les hommes du groupe ayant la plus forte concentration d'acides gras oméga-3 présentaient une diminution de 33% du risque de devenir diabétique que les hommes du groupe ayant le moins consommé d'acides gras oméga-3.

Recommandation sur la prévention du diabète

L'équipe de recherche finlandaise a conclu qu'une alimentation saine et équilibrée devrait comprendre au moins deux repas de poisson gras par semaine. Les directives diététiques pour les Américains 2010 sont d'accord, recommandant à tout le monde de manger au moins deux portions de quatre onces de poisson par semaine. C'est deux fois plus que la consommation de poisson américaine typique. Il est également recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consommer au moins trois portions de poisson par semaine.

Le saumon, le thon, le hareng, la sardine, l'anchois, le maquereau et la truite arc-en-ciel sont tous d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 à longue chaîne et devraient être vos premiers choix lorsque vous choisissez des poissons sains à manger. Si, pour une raison quelconque, vous choisissez de ne pas manger de poisson, assurez-vous plutôt de prendre un supplément quotidien d'huile de poisson de haute qualité.

N'oubliez pas que la prévention du diabète ne repose pas uniquement sur le poisson. Il est toujours nécessaire de pratiquer un mode de vie sain de gestion efficace du poids et d'exercice quotidien.

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