santé et forme

La méthode de course à pied Galloway

Juin 2022

La méthode de course à pied Galloway


L'une des clés pour atteindre une santé optimale est de maintenir la forme physique et la santé cardiovasculaire. La course est un excellent moyen de le faire! La beauté de la méthode Galloway est que vous pouvez prendre des pauses de marche programmées pendant vos courses. C'est également le moyen idéal pour le coureur débutant de s'entraîner pour des courses de longue distance comme les demi-marathons (13,1 miles) et les marathons (26,2 miles). Galloway a des programmes de formation dans le monde entier dans chaque grande ville. Ces programmes offrent des entraîneurs de course expérimentés, un soutien de groupe et des pauses pour les longues courses.

L'idée de prendre des pauses chronométrées pendant une course peut sembler étrange à beaucoup, y compris les coureurs de compétition, mais les pauses de marche sont en fait très utiles. Prendre des pauses de marche régulières peut:
-Améliorez votre temps global
-Éviter les blessures
- Reposez vos jambes pour une endurance accrue sur les longues courses
-Accélérer la récupération après de longues courses
-Laissez-vous vous sentir physiquement capable d'effectuer le reste de votre week-end en famille après de longues courses!

Le programme Galloway peut prendre n'importe quelle personne de n'importe quel niveau de forme physique qui n'a qu'un objectif «Terminer» et les former à un marathon de 5 km, 10 km, demi ou complet. Le marathon complet nécessite le programme d'entraînement le plus long - 6 mois. Même si vous ne possédez pas actuellement une paire de chaussures de course, Galloway a un programme pour vous. Bien sûr, vous devrez acheter une bonne paire de chaussures pour commencer!

Ce programme d'entraînement est idéal pour les gens ordinaires qui veulent un programme de conditionnement physique abordable qui les tiendra responsables chaque semaine. Vous payez 100 $ (peut-être un peu plus dans certaines villes) et obtenez une meilleure offre qu'un abonnement à une salle de sport. Vous obtenez du coaching et du soutien et un groupe de personnes qui ont des valeurs similaires en matière de santé et de bien-être qui comptent sur vous pour être là deux à trois jours par semaine pour courir avec eux.

Jeff Galloway est un olympien américain, entraîneur de plus de 200 000 coureurs et marcheurs et a couru plus de 130 marathons. Il utilise lui-même les méthodes d'entraînement et n'a pas subi de blessure depuis plus de 28 ans. Il a écrit plusieurs livres sur la course à pied, y compris «Courir jusqu'à 100 ans». Il veut que les gens "s'amusent" avec la course, et vous le ferez si vous suivez sa méthode! Pour trouver un groupe de course à pied dans votre région, visitez jeffgaloway.com.


Exercices techniques de course à pied (Gammes) (Juin 2022)



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