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Gènes ou environnement? Environnement gagne

Juillet 2020

Gènes ou environnement? Environnement gagne


De nouvelles découvertes d'une équipe internationale de chercheurs qui ont étudié et testé la relation entre le gène de l'obésité et les stratégies de perte de poids chez 10 000 participants affirment que les facteurs environnementaux l'emportent sur le profil génétique concernant la perte de poids. Selon le British Medical Journal il n'y a «aucun lien entre le gène de l'obésité et la capacité de perdre du poids». Les interventions de régime, d'exercice et de perte de poids à base de médicaments sont également efficaces pour les personnes atteintes du gène de l'obésité et le reste de la population.

Cette analyse d'un problème complexe est une immense victoire pour l'humanité. De toute évidence, nous avons le pouvoir de changer l'histoire prévisible. Et se sentir responsabilisé change tout, passant d'un état d'esprit «peu importe mes efforts…» à un «oui je peux» résoudre. Et lorsque nous transférons cette recherche à d’autres processus pathologiques, des maladies cardiaques et du diabète, même à la maladie d’Alzheimer, nous ne nous sentons plus impuissants et désespérés. Apparemment, nous pouvons changer notre environnement pour améliorer le pronostic.

4 Stratégies d'intervention environnementale en matière de prévention des maladies et de génération de bien-être:
  • Régime méditerranéen: ce plan de repas est considéré comme le meilleur régime alimentaire durable et riche en nutriments pour la santé du cœur et du cerveau, réduisant l'inflammation globale dans le processus de la maladie. Riche en phytonutriments, en vitamines C et B-12, en carotènes, en graisses saines, comme l'huile d'olive et l'avocat, et en protéines maigres, les scientifiques de l'alimentation étudient si le régime est supérieur en raison de l'effet synergique de ses ingrédients individuels. Si vous souhaitez réduire l'inflammation au maximum, orientez votre alimentation vers une gamme arc-en-ciel d'aliments à base de plantes.
  • Exercice et mouvement conscient pour gérer le stress d'un mode de vie sédentaire: recherchez des opportunités de bouger tout au long de la journée pour stimuler le système immunitaire, améliorer la circulation, les niveaux d'insuline et déplacer les hormones de stress inflammatoires nocives hors du corps et de l'esprit. L'exercice est comme une croissance miraculeuse pour les cellules du cerveau, générant de nouvelles cellules et améliorant les connexions synaptiques.
  • Conscience: Vivre consciemment, vivant et attentif à l'environnement extérieur et à votre propre paysage intérieur contrecarrera l'alimentation insensée, les mauvaises habitudes de consommation de nourriture réconfortante et limitera le biais de négativité: la boule de cristal de la catastrophe responsable des sentiments d'impuissance et de désespoir qui vous propulsent dans auto-sabotage.
  • Autonomisation: Savoir qui vous êtes et ce que vous apportez uniquement à la table favorise l'estime de soi pour les soins personnels et l'éducation. Les personnes âgées et les personnes en surpoids ont tendance à devenir invisibles dans notre société, même les parias. Ne permettez pas que cela se produise: restez pertinent et engagé dans la créativité. La créativité s'oppose aux processus destructeurs.

Pour plus d'informations sur la gestion de votre stress et la reconquête de votre vie, lisez mon livre, Accro au stress: un programme en 7 étapes pour retrouver la joie et la spontanéité dans la vie. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Héritage | Une espèce à part #10 | ARTE (Juillet 2020)



Tags Article: Gènes ou environnement? Environnement gagne, gestion du stress,

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