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Petits déjeuners inspirés de desserts sains

Décembre 2021

Petits déjeuners inspirés de desserts sains


Vous avez probablement entendu parler de BFD - Petit déjeuner pour le dîner, mais qu'en est-il du dessert pour le petit déjeuner?
Le dessert est l'une de ces choses simples de la vie qui peuvent ramener tant de souvenirs. Malheureusement, manger du sucre et des graisses après le dîner peut avoir des conséquences graves sur votre tour de taille. Astuce de régime secret: ces recettes sont suffisamment saines et contiennent suffisamment de protéines pour être utilisées comme petit-déjeuner. N'oubliez pas la taille des portions et vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi!

Banana Cannelle “Breakfast Cake”
Savoureux et moelleux, ce gâteau peut être fait comme un pain ou des cupcakes, (oups, je veux dire des muffins pour le petit déjeuner). Miam!

Ingrédients:
Gâteau:
  • 1/4 tasse de sucre
  • 1/4 tasse de cassonade
  • 1/4 tasse de compote de pommes
  • 1/4 tasse de yogourt nature faible en gras
  • 3 bananes mûres moyennes, écrasées (1 1/2 tasse)
  • 1 c. vanille
  • 2 blancs d'oeufs
  • 1 1/2 tasse de farine tout usage
  • 1 c. levure
  • 1 c. bicarbonate de soude
  • 2 c. cannelle
  • 2 Tbit / s. lait écrémé

    Garniture:
  • 1/8 c. cannelle
  • 1 c. cassonade
  • Dash muscade

  • Aérosol de cuisson antiadhésif

    Instructions:

    1. Chauffez jusqu'à 350 degrés Fahrenheit. Vaporiser un moule carré de 9 pouces d'enduit antiadhésif.
    2. Dans un grand bol, battre les blancs d'oeufs et battre le sucre jusqu'à homogénéité. Ajouter les bananes, la vanille, le yogourt et la compote de pommes. Bien mélanger.
    3. Ajoutez la farine, la levure chimique, le bicarbonate de soude et 2 cuillères à soupe. mélange de gingembre à banane. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit humidifié. Ajoutez du lait. Bien mélanger. Verser dans un moule vaporisé.
    4. Cuire au four à 350 degrés Fahrenheit pendant 25 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Refroidissez légèrement.
    5. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients de la garniture. Mélangez doucement. Couper le gâteau en carrés. Servir chaud ou frais, garni d'un mélange de garniture fouettée.

    Donne 9 portions



    Cette banane saine a un goût si bon que vous prenez peut-être un dessert pour le petit-déjeuner (et le déjeuner et le dîner). Prendre plaisir! Donne 1 portion.

    Ingrédients
  • 1 tasse de yogourt grec non gras
  • 1 cuillère à soupe. nectar d'agave
  • 1 banane mi-ferme, tranchée
  • 1/2 tasse de fraises fraîches, tranchées (si vous utilisez congelées, décongelez et égouttez)
  • 1 cuillère à soupe. amandes hachées
  • 1 c. sirop au chocolat
  • filet de cannelle pour la saveur

    instructions
    Mélanger le nectar d'agave et le yogourt grec dans un bol.
    Mélanger le yogourt avec des bananes, des fraises, des amandes et du chocolat. Saupoudrer de cannelle.

    RECETTE PROTÉINÉE: BROWNIE AUX HARICOTS ROUGES (Décembre 2021)



  • Tags Article: Petits déjeuners inspirés de desserts sains, aliments sains, banane, gâteau, gingembre, gâteau aux bananes

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