beauté et soi

Comment égayer les blas d'hiver

Novembre 2021

Comment égayer les blas d'hiver


Dans le nord-est, nous avons connu d'importantes tempêtes de neige début décembre, nous obligeant à pelleter et à rester chez nous. Notre réaction initiale a été: "Comme c'est beau et pur." Le lendemain, lorsque la conduite et la marche sont devenues difficiles, nous avons commencé à nous plaindre: «Qui a besoin de neige!» Au moment où Noël se déroulait, personne ne rêvait ni ne rêvait d'un Noël blanc, car nous étions tous rassasiés. Il semble que nous nous ennuyions rapidement avec le terrain et que nous devons changer les choses. Nous sommes fatigués des journées courtes et des températures froides. Lorsque nous nous sentons ennuyés, légèrement déprimés ou épuisés, nous recherchons toujours une stimulation externe.

Étrange, nous ne regardons jamais en nous-mêmes où commence le vide froid. Ironiquement, la solution existe à l'intérieur où nous pouvons trouver un plus grand contrôle et une plus grande responsabilisation grâce à une perception positive. Voir chaque jour comme une bonne journée avec ses moments distinctifs spéciaux crée la paix et la clarté. Et pour ceux d'entre nous qui exigent une gratification immédiate, nous pouvons changer notre perception immédiatement, que ce soit au travail ou à la maison. Cela peut être aussi simple que: réorganiser quelques bibelots, où nous nous asseyons habituellement à la table de la cuisine, ou déplacer une chaise ou une lampe d'ici à là-bas. Si je change de siège à la table de la cuisine, je vois vraiment les choses sous un angle différent. Je pourrais remarquer quelque chose de nouveau dans mon champ de vision. Si je réorganise des tableaux ou des meubles, je les vois d'un œil neuf et je les apprécie différemment. Lorsque nous sommes assaillis par le marasme hivernal, les longues nuits, nous devons clairement laisser le pendule osciller dans l'autre sens pour rétablir l'équilibre.
Voici 10 conseils pour vous aider à changer votre perception de l'hiver et à apporter chaleur et lumière dans une vie froide:
  • Levez les stores et laissez la lumière briller. Asseyez-vous près de la fenêtre, regardez et regardez, ou lisez. Ressentez la chaleur.
  • Essayez de manger plus de soupes et de ragoûts chauds. Ajoutez des haricots et des lentilles à votre alimentation. Ces repas copieux sont à la fois réconfortants et nourrissants. (Si vous utilisez des soupes en conserve, faites attention à la quantité de sodium car de nombreuses soupes prêtes à l'emploi sont riches en sodium.)
  • Sortez pour réinitialiser votre horloge biologique. Laissez le soleil naturel contrecarrer le SAD. Appréciez le paysage hivernal: «l'architecture arborescente» que l'on ne remarque jamais lorsque les feuilles fleurissent, ou les graminées ornementales plumeuses se balançant au vent.
  • Faites de l'exercice pour stimuler et réchauffer votre corps. Beaucoup d'entre nous s'ennuient avec des tapis roulants et des escaliers qui ne vont nulle part. Changez votre routine. Habillez-vous chaudement et partez pour une marche de remise en forme rapide. Si vous pouvez vous rendre sur le rivage, une promenade sur la plage est paisible et inspirante. Essayez de nouveaux cours de Pilates, Yoga, Danse du ventre, Salsa et Musculation. Rejoignez une ligue pour participer à des sports d'équipe amusants. Obtenez un copain pour faire de l'exercice avec ou se faire des amis dans les centres de fitness.
  • Connectez-vous avec des gens ensoleillés. Faites du bénévolat. Nous avons tendance à nous isoler en hiver et à garder nos igloos. Sortez et voyez des gens positifs qui vous apprécient et si vous ne pouvez pas sortir, utilisez le téléphone ou l'e-mail.
  • Apportez des plantes tropicales dans la maison. Leurs feuilles gracieuses et leur verdure vous remonteront le moral et vous donneront un avant-goût de l'été éternel.
  • Regardez la couleur orange qui applaudit. Pas besoin de repeindre votre maison; mettez simplement quelque chose d'orange sur le bureau ou sur votre table basse.
  • Essayez une méditation chaude et lumineuse aux chandelles. Allumez une bougie le soir et regardez la flamme pendant environ 30 secondes à une minute. Fermez ensuite les yeux et respirez à votre rythme naturel et voyez ce qui se passe pour vous en méditation.
  • Offrez-vous un auto-massage. Réchauffez de l'huile d'olive bon marché au micro-ondes et massez votre corps de la tête aux pieds. Coups longs pour les membres, coups circulaires pour le torse. Assurez-vous de masser les tempes et, en utilisant vos pouces, faites des mouvements d'essuie-glace sous et sur vos yeux. Sentez la chaleur pénétrer votre corps.
  • Simplifiez votre maison, pièce par pièce. Nettoyez l'encombrement et donnez ce que vous n'avez pas utilisé depuis des années. En hiver, nous avons tendance à se contracter et à rentrer. Utilisez ce temps à l'intérieur pour organiser votre maison. Partager avec les nécessiteux vous donnera une lueur intérieure.
    Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps au Southampton College. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WLIE 540AM à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

    Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy (Novembre 2021)



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