Comment faire face à la pression d'être heureux


Beaucoup d'entre nous se sentent obligés d'être heureux et lorsque nous ne nous sentons pas optimistes et optimistes, nous devenons déçus; après tout, nous avons échoué à Happiness 101. C'est comme si nous ne sommes pas à la hauteur de ce que l'on attend de nous: veulent ce que nous avons et délectez-vous. De plus, les recherches qui se concentraient auparavant sur la dépression se concentrent désormais sur le bonheur, en particulier sur les avantages pour la santé, comme une pression artérielle plus basse, une inflammation moindre, un système immunitaire amélioré et, bien sûr, une longévité accrue. D'un autre côté, les médias, qui nous exhortent à être heureux pour notre bien-être, nous bombardent de négatifs et de tragiques, soulignant le pire dans l'actualité ou dans la vie des célébrités, s'attardant sur les détails horribles pour les renforcer dans notre imagination. Comment concilier les deux? Sommes-nous censés nous sentir mieux ou supérieurs lorsque les maisons d’autres personnes sont incendiées, qu’une inondation ou un tremblement de terre frappe ou qu’une célébrité se rend en cure de désintoxication?

La psychothérapie traditionnelle met l'accent sur l'anxiété, la colère, la peur ou la culpabilité. Cependant, le mouvement de la psychologie positive ne vise pas à réduire ces symptômes négatifs, mais attire plutôt l'attention sur l'augmentation de la conscience des forces individuelles, de la gratitude et de la recherche de sens. La psychologie positive est confrontée à une véritable bataille difficile, car les gens sont fascinés, comme des papillons de nuit par une flamme, par ce qui se passe ou qui va mal dans leur vie. Lors d'un atelier sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, l'un des participants s'est plaint du seul collègue de travail d'une cinquantaine d'employés qui ne l'avait pas saluée le matin. Selon une psychologie positive, elle devrait être reconnaissante pour les quarante-neuf autres, mais elle ne l'était pas. En d'autres termes, nous ne comptons pas nos bénédictions, mais nous comptons nos pertes.

La plupart d'entre nous compilons des listes de tâches quotidiennes littérales ou mentales qui nécessitent en réalité plus de vingt-quatre heures par jour. En conséquence, nous nous endormons en nous sentant sous-accomplis et insatisfaits. Cependant, que se passerait-il si chaque soir nous compilions une liste de «Regardez ce que j'ai fait aujourd'hui? Serions-nous confrontés à un changement de pensée dans quelques semaines?

Le mot à la mode dans la gestion du stress a toujours été l'équilibre. Un bon enseignant écrit un commentaire positif lorsqu'il critique un article. La foi aide les gens à rétablir l'équilibre lorsque de mauvaises choses arrivent à de bonnes personnes. L'humour aide les gens à mettre les difficultés en perspective en les réduisant avec absurdité. Et bien sûr, avec un peu de distance et en vérifiant le chemin parcouru, en regardant en arrière: ce qui semble être mauvais peut se révéler bon. C’est comme si nous avions besoin d’une commission de révision civile pour nous suivre afin d’identifier objectivement ce qui est négatif et positif lorsque nous avons confondu les deux ou que nous ne pouvons pas voir l’ensemble du tableau.

Certains d'entre vous vont essayer différentes approches ou même les combiner pour améliorer vos émotions positives afin de vous sentir épanoui et énergique:
  • Exercice
  • Prendre soin de soi
  • Réalisation créative
  • copains
  • Écouter de la musique
  • Recadrer votre histoire de vie
Attention si jamais vous dévoilez trop de bonheur en public. Comme lorsque vous êtes trop joyeux ou souriez tout le temps, les gens se méfient de vous ou vous appellent l'idiot du village (ce qui m'est arrivé). Accrochez-vous à votre bonheur! Si vous êtes vraiment heureux, appréciant d'être au-dessus du sol et de ce que vous avez, aussi petit ou simple soit-il, vous souriez non par ignorance, mais par innocence. Une innocence comme celle d'Anne Frank qui, dans sa jeunesse, connaissait toutes les réalités nazies à propos du mal et de la destruction massive, mais écrivait dans son journal que, malgré tout, elle croyait que les gens avaient bon cœur. Anne Frank a précédé Martin Seligman en tant que psychologue positive. Alors, comment choisissez-vous de voir votre monde avec des yeux ignorants ou innocents?
Pour plus d'informations sur l'apprentissage du bonheur, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

MAL ÊTRE AU TRAVAIL - COMMENT FAIRE ? (Août 2022)



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