Comment profiter à nouveau du temps des Fêtes


Les vacances intensifient nos désirs et mettent les déceptions au premier plan. Les nuits sont plus longues et le soleil nous manque physiquement et émotionnellement. Les rhumes et les virus de la grippe deviennent plus contagieux lorsque nous naviguons dans la foule et passons une grande partie de notre temps à l'intérieur. Nous faisons moins d'exercice et mangeons plus d'aliments transformés, sucrés et gras. Nous dépensons plus d'argent pour acheter de l'affection. La solitude s'intensifie. Dans nos relations, nous devenons plus sensibles à la critique et à la routine, en nous demandant: "Est-ce tout ce qu'il y a?"

Quelle chance que si nous célébrons Noël, Hanoucca ou Kwanza, les rituels universels de lumière créent une source d'énergie et de joie pour nous inspirer à allumer notre lumière intérieure. Les vacances arrivent à point nommé avec des histoires mystiques de modestes débuts qui se terminent par des miracles brillants et puissants. C'est une période d'espoir, de solutions créatives et d'inspiration. Alors pourquoi nous promenons-nous dans une humeur sombre, affamés de bonheur quand les armoires de notre cuisine sont bien approvisionnées?

Certains d'entre vous clarifieront, bien que le placard semble plein, qu'il manque un ingrédient clé, un être cher, la santé ou la sécurité financière. «Si seulement j'avais…» créant une condition de bonheur. Ce type de volonté auto-imposée peut être directement attribué au sentiment d'être une victime. Quelque chose vous a été fait ou vous a été retiré et, par conséquent, vous manquez de pouvoir, de contrôle, de confiance ou d'influence pour guérir et passer à autre chose. Souffrir en silence ne vous rendra pas plus noble non plus, car maintenant vous avez aggravé l’expérience négative de jouer le rôle de la victime sans système de soutien.

Vous n'avez pas à accomplir l'impossible qui est d'oublier votre perte et votre chagrin pour être heureux. Au contraire, plus vous essayez d'oublier, plus votre cerveau se concentre sur ce que vous essayez d'oublier. Au lieu de cela, vous devez Achevée votre perte et votre chagrin en le regardant et en prenant en charge ce que vous voyez. Allez dans la direction opposée et faites la lumière sur ce qui manque. Cela pourrait signifier le pardon, l'intégration des valeurs positives, l'élimination des parties toxiques et avoir son mot à dire sur la personne ou la maladie - vivante ou morte. Transformez la perte en triomphe en renforçant votre esprit et en vous rendant plus gentil et plus compatissant. Par exemple, si vous avez perdu l'amour de votre vie, devenez l'amour de votre vie.

Les vacances offrent une merveilleuse occasion de se transformer en un narcissique romantique et sain. Ne vous épuisez pas et ne magasinez pas avant de tomber parce que vous vous sentez coupable ou que vous voulez que les autres vous admirent et vous aiment. Profitez des plaisirs simples comme admirer de belles décorations, faire du lèche-vitrine sans dépenser un centime et créer des célébrations spontanées. Par exemple, il fait beau, clair et frais aujourd'hui quelle belle journée pour une promenade, c'est une journée entre collègues, c'est la première chute de neige de la saison, c'est la nuit Grey's Anatomy.

Saviez-vous que c'est un légende urbaine perpétué par les médias qu'il y a plus de conflits familiaux pendant les vacances? Des recherches de l'Université de Pennsylvanie affirment que l'augmentation des réunions de famille et du soutien communautaire pendant les vacances créent une plus grande cohésion et renforcent l'esprit. Considérez que la plupart d'entre nous sont sur notre meilleur comportement lors des réunions de famille!

Voici quelques stratégies pour voir la lumière intérieure des vacances et devenir saisonnières:
  • Le Dr Martin Seligman, le gourou du bonheur, suggère que tous les jours vous énumérez 3 choses qui vous ont rendu heureux et pourquoi. Cela fonctionne vraiment comme une stratégie de redressement.
  • Pour vous sentir responsabilisé, repensez à votre dernier succès, même si cela vous ramène à l'enfance, et rappelez-vous les traits de caractère personnels qui vous ont conduit à atteindre le succès. Utilisez-les à nouveau aujourd'hui.
  • Essayez une méditation à la lumière des bougies, ce qui signifie s'asseoir confortablement et regarder dans une bougie pendant 30 secondes à une minute, puis fermer les yeux pour réfléchir sur la lumière pendant environ 5 minutes ou plus si possible. Si vous perdez votre concentration, ouvrez les yeux et regardez à nouveau la bougie pour revenir dans la zone.
  • Fermez les yeux et revenez à un moment de votre vie où vous étiez joyeusement heureux, libre et naturel. Ouvrez vos yeux sur ce moment de votre vie, qui s'est probablement produit pendant l'enfance ou lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, et revoyez votre vie avec un cœur frais et pur. Vous pouvez recommencer.
  • Devenez authentique. Faites de votre mieux, peu importe ce que vous faites, surtout lorsque personne ne cherche à vous applaudir.
  • Posez-vous la question: êtes-vous digne d'une bonne vie? Répondez-y pensivement.

Debbie Mandel, MA est l'auteur de Changer les habitudes: l'entraînement total des soignants et Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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