Comment profiter d'une action de grâces sans stress


Je me demande toujours comment les célébrations peuvent nous plonger dans les moments les plus stressants de notre vie. L'action de grâce est un bon exemple. Notre programmation émotionnelle évoque un festin de délices terrestres, de beaux arrangements de table et une bonne camaraderie. Tu plaisantes!

D'un autre côté, la réalité ressemble plus à: une hôtesse surmenée et épuisée qui est agitée par le temps passé à faire du shopping et à cuisiner pour ce repas scandaleux. Elle est trop occupée à servir pour socialiser avec ses invités. Pendant ce temps, les clients sont déchirés entre saboter leur régime amaigrissant avec trop d'indulgence et déplaire à l'hôtesse de contrôler les portions. Un nettoyage global suit une cuisine saccagée. Enfin et surtout, la famille et les amis qui lancent des barbelés sur la table, alimentent les vieux conflits et poussent les boutons vulnérables.

La raison pour laquelle nous nous sentons anxieux et irritables est notre propre manque de confiance en soi, la conviction fondamentale que nous ne sommes pas à la hauteur. Par conséquent, nous essayons beaucoup plus et cuisinons des plats d'accompagnement plus compliqués pour prouver que nous pouvons tout faire sans aucune aide. Toutes ces responsabilités nous alourdissent et induisent deux types de fatigue, physique et émotionnelle. En conséquence, nous ne nous sentons reconnaissants de rien. La moindre critique ou un changement de plan nous déclencheront. Nous avons fusionné notre image avec la table de Thanksgiving! Cependant, si nous pouvons puiser dans le véritable esprit des vacances, revenir à l'essence de l'Action de grâces, nous pouvons nous détendre et nous amuser beaucoup. Je fais chaque année. Parce que je ne suis pas un grand cuisinier, je sers l'amour! J'ai d'autres talents.

Voici comment profiter de votre action de grâce:
  • Simplifiez le dîner. Vous n'avez pas besoin de submerger tout le monde avec de nouveaux plats, des articles compliqués ou pire encore, une recette que vous essayez pour la première fois lors de Thanksgiving.
  • Déléguez les tâches. Au lieu que vos invités achètent des bibelots coûteux et des cadeaux inutiles, dites à chaque visiteur de participer au dîner. Soyez précis dans vos attentes car personne n'est un lecteur d'esprit. Dites à tout le monde en fonction de ses talents spécifiques (ils seront flattés): quelle nourriture apporter, quand aider à servir et quoi nettoyer. Cela créera une atmosphère détendue et amusante où tout le monde participe et personne n'est épuisé.
  • Ne pas servir des aliments gras et sucrés chargés de calories inutiles déguisant de vraies saveurs. Thanksgiving célèbre la bonne terre, et non les aliments sucrés, transformés et obstruant les artères schmaltzy que vous ne verseriez pas dans votre égout parce que vous pourriez avoir besoin d'un roto-rooter. Goûtez nos aliments, comme les patates douces, naturellement délicieux; sautez les guimauves. Au fait, la Turquie est saine et maigre, mais allez-y doucement avec la farce et la sauce. Ajoutez des légumes plus colorés cette année dans votre assiette.
  • Jouez de la belle musique en arrière-plan. Cela donnera à chacun une suggestion subliminale positive. Vos invités se sentiront optimistes et joyeux. La bonne humeur est contagieuse.
  • Après le dîner, faites une promenade de Thanksgiving avec votre famille et vos amis et dites-vous ce dont vous êtes reconnaissant. La marche vous aidera à métaboliser le repas et à brûler certaines calories.
  • Quant à ces frondeurs de barbillons, ne les prenez pas si au sérieux. Donnez-leur quelques compliments et ils se prélasseront dans leur propre gloire, oubliant de vous cibler. Essayez une nouvelle tactique: laissez-les avoir raison cette année!

Debbie Mandel, MA est l'auteur de Changer les habitudes: l'entraînement total des soignants et Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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