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Comment perdre du poids en mangeant sainement

Septembre 2020

Comment perdre du poids en mangeant sainement


Trouver comment perdre du poids peut être source de confusion. Certains disent juste faire de l'exercice, certains disent faible en glucides, certains disent riche en glucides, certains disent simplement manger moins et d'autres disent manger tout ce que vous avez envie de manger.

Il n'est pas étonnant que nous soyons si confus !. Mais manger sainement pour perdre du poids n'est pas compliqué.

Pour perdre du poids en mangeant sainement, être en forme et avoir l'air bien, suivez simplement ces sept étapes simples pour une perte de poids super saine, naturellement. Apprendre à perdre du poids en mangeant sainement n'est pas sorcier. Il suffit de savoir quoi faire et une bonne adhérence à l'ancienne.

Sept étapes simples pour perdre du poids Manger Santé

1. Prenez l'engagement de faire tout ce qu'il faut. Vous devez non seulement savoir comment perdre du poids en mangeant sainement, mais vous devez également vous débrouiller pour le faire. Si vous saviez déjà exactement comment vous aider à perdre du poids et à le garder, vous seriez à votre poids parfait dès maintenant. Sans engagement à 100% pour faire ce qu'il faut, votre objectif n'a pas de pouvoir de rester.

2. Partez d'une fondation de bonheur. La plupart des gens pensent que perdre du poids les rendra heureux. Mais le bonheur est un état mental qui ne peut être créé que maintenant - à un moment donné. Et personne ne gagne à aucun défi s'il n'est pas satisfait. Alors soyez heureux. Acceptez-vous et votre situation actuelle et soyez enthousiaste quant à l'avenir que vous créez.

3. Concevez votre propre régime alimentaire sain. Manger sainement ne signifie pas spontané. En fait, la gratification spontanée est ce qui met la plupart d'entre nous en difficulté. Tout comme la gestion de votre temps et de votre argent, la gestion du poids nécessite une planification, une organisation et un tableau des calories alimentaires. Pour brûler plus de calories que vous n'en consommez, en fonction de votre style de vie, comment allez-vous gérer les détails?

4. Gérez vos émotions. Manger émotionnellement est la principale raison de l'échec. Nous avons appris à utiliser des bonbons, des aliments gras et à trop manger pour le divertissement, la célébration et pour apaiser et atténuer les émotions désagréables. Venez avec une liste d'autres choses que vous aimez (en plus de manger) et commencez à échanger de vieilles mauvaises habitudes contre de nouvelles façons saines de jouir et de vous apaiser.

5. Trouvez un moyen d'exercer quotidiennement. L'activité physique est saine et brûle des calories. Cela ne doit pas être compliqué ni extrême. Cela doit juste arriver. Décidez quel type d'exercice vous conviendrait le mieux et déterminez-le en fonction de votre emploi du temps. Il y a de superbes vidéos d'exercice, des sentiers pédestres et une variété de gymnases partout. Choisissez un moment et une méthode et faites-en une habitude régulière.

6. Tenez un journal. Si vous ne pouvez pas le mesurer, vous ne pouvez pas le gérer. Des études montrent que la majorité de ceux qui perdent du poids et ne le gardent pas connaissent la réponse à "Combien de calories dois-je manger par jour?" Beaucoup tiennent un journal de perte de poids. La recherche montre que ceux qui devinent les quantités, sans les écrire (au moins au début), sous-estiment considérablement leurs calories.

7. Soyez persévérant. Rien ne s'accomplit sans persistance. La persistance est le seul dénominateur commun de toutes les personnes qui réussissent. L'histoire raconte que Thomas Edison a eu 999 échecs avant qu'il n'invente finalement l'ampoule. Si vous avez essayé de perdre du poids et échoué 999 fois, apprenez de vos erreurs et faites-le mieux la prochaine fois. La seule façon de réussir est de persister.

En suivant ces 7 étapes, vous pouvez même manger des aliments sains et perdre du poids rapidement et en toute sécurité!

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

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