Comment prévenir les maladies cardiaques chez les femmes


Nous entendons beaucoup parler du risque de maladie cardiaque pour les hommes, mais quelle est la fréquence des maladies cardiaques chez les femmes? Vous pourriez être surpris de découvrir que les maladies cardiaques chez les femmes sont notre ennemi public n ° 1. C'est vrai. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès prématuré chez les femmes.

Et si vous le savez, vous êtes parmi les rares à réaliser le risque de maladie cardiaque chez les femmes.

Selon des enquêtes récentes, près de la moitié des femmes américaines pensent que les maladies cardiaques ne représentent un risque sérieux que pour les hommes. La plupart des femmes ne savent pas que plus de 300 000 femmes meurent chaque année d'une maladie cardiaque. De plus, l'AVC tue en fait plus de femmes aux États-Unis que d'hommes.

Les symptômes des maladies cardiaques chez les femmes

En ce qui concerne les maladies cardiaques chez les femmes, l'ignorance n'est pas un bonheur. Et les taux croissants d'obésité et de diabète chez les femmes ne manqueront pas d'augmenter le risque futur de maladie cardiaque chez les femmes.

Les enquêtes montrent que deux femmes sur trois sont en surpoids ou obèses et qu'une femme sur dix de plus de vingt ans souffre de diabète avec environ un million de nouveaux cas chaque année.

L'excès de poids, la glycémie élevée et le diabète ne sont pas les seuls symptômes des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux chez les femmes. Les femmes atteintes de fibrillation auriculaire, d'un rythme cardiaque irrégulier et souvent anormalement rapide, généralement causé par une mauvaise circulation sanguine, ont quatre à cinq fois le risque d'AVC.

De plus, la grossesse, la prise de contraceptifs oraux et l'utilisation de l'hormonothérapie substitutive pendant la ménopause ont également été liées à un risque accru d'AVC chez les femmes.

Alors, que peut faire une femme pour diminuer son risque et prévenir les maladies cardiaques?

L'American Heart Association (AHA) a récemment publié de nouvelles directives de prévention des maladies cardiaques spécifiquement destinées aux femmes. Et bien que les suggestions pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux chez les hommes et les femmes soient similaires, il existe des différences très importantes.

Comment prévenir les maladies cardiaques chez les femmes - naturellement

Il est important pour une femme de maintenir son indice de masse corporelle sous 25. Autrement dit, votre indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de la quantité de graisse corporelle par rapport à votre taille et votre poids.

Il est également conseillé aux femmes d'éviter le tabagisme et la fumée secondaire, de manger très peu de sel et d'augmenter les aliments riches en fibres pour un régime riche en fibres avec beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes.

L'AHA recommande également aux femmes de faire au moins 150 minutes d'exercice physique modéré chaque semaine. Faire une marche rapide d'une demi-heure cinq jours par semaine répond aux exigences de l'activité physique.

Pour réduire le risque de maladie cardiaque, les femmes devraient également apprendre à abaisser la tension artérielle naturellement et à maintenir leur tension artérielle sous 120/80 mm Hg, abaisser le taux de cholestérol total à moins de 200 milligrammes par décilitre (mg / dL) et apprendre à abaisser triglycérides naturellement.

Ils devraient également maintenir leur glycémie à jeun inférieure à 100 mg / dL.

Des études montrent que seule une femme sur 25 âgée de 50 à 79 ans satisfait aux exigences ci-dessus. Mais ceux qui le font présentent le plus faible risque de maladie cardiaque chez les femmes.

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Comment prévenir les maladies cardiaques chez la femme (Mai 2020)



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