Comment arrêter de se rendre malheureux


Si nous pensons que les circonstances nous rendent malheureux, nous devons élargir notre point de vue. Chaque semaine, je parle à des patients cancéreux; certains se réveillent heureux de savourer chaque instant, vivant plus pleinement que jamais. Et vous n'avez pas non plus à être confronté à votre propre mortalité pour profiter de la vie. J'ai un ami qui a été licencié d'une position lucrative et prestigieuse et a été ravi d'essayer quelque chose de nouveau et d'excitant: «Je n'aurais jamais eu le courage de dépenser tout cet argent même si j'étais misérable au travail. Je suis content qu'ils m'aient viré! " Néanmoins, beaucoup d’entre nous se réveillent le matin avec toutes nos pièces qui travaillent et le soleil qui brille, se sentant malheureux et ne sachant pas pourquoi.

La dernière chose que nous voulons entendre est "Cheer up!" Personne ne peut remonter le moral sur commande, surtout lorsque nous sommes plongés dans des pensées dérangeantes qui nous font nous sentir tristes, déçus, anxieux, irrités et perturbés. La façon d'atteindre le bonheur est de changer notre façon de penser à propos de ces circonstances en abandonnant les pensées dérangeantes.

Je voudrais partager avec vous ma situation personnelle. J'étais un soignant de deux parents qui avaient la maladie d'Alzheimer, d'abord mon père puis ma mère. Depuis que je suis enfant unique, tout était sur mes épaules. Cependant, jonglant avec des parents en phase terminale, un mari, 3 enfants, du travail et un chien, je me suis rendu compte que je ne faisais que traverser les mouvements ... mais sans mon sens de l'humour et de la gaieté habituels. J'avais cette douleur dans mon cœur qui ne voulait pas disparaître. Et il fallait en quelque sorte l'exprimer. Parce que l'écriture est ma passion combinée à l'expérience de la force destructrice de la maladie d'Alzheimer ... Je sentais intuitivement que la créativité la contrecarrerait. Et ce qui aurait pu être plus créatif que l'écriture. Allumez votre lumière intérieure est né comme un manuel pour le bonheur. Parce que je l'ai écrit du côté obscur, de la tragédie, j'ai pu voir en noir et blanc comment ramener la lumière. Je me suis précipité pour terminer le livre qui a curieusement pris neuf mois pour écrire: La naissance d'un processus de réapprentissage. Et il est allé directement à sa place. Je l'ai mis dans les mains de ma mère comme un cadeau bien-aimé alors qu'elle pouvait avoir une lueur de ce que cela signifiait pour nous deux. Et par mon expérience, j'ai appris que le bonheur signifie être raisonnablement heureux et permettez-moi de le répéter, raisonnablement heureux, et que chacun de nous, vous et moi avons la capacité de percevoir le bonheur même au milieu d'une difficulté. Et en fait, la difficulté vous fait apprécier et savourer les bons moments.

Voici quelques suggestions pour vous faire plaisir:
  • Acceptez que la vie soit remplie de hauts et de bas. Il y aura toujours des problèmes ennuyeux et des choses qui tournent mal. N'ayez pas d'attentes irréalistes qui vous plongeront dans un abîme après une déception.
  • Arrêtez de vous déprimer avec des limites de temps pour les réalisations ou les jalons de la vie comme trouver un emploi, se marier ou avoir une famille idéale. Si vous avez connu de nombreuses relations rompues, plus vous rencontrez de personnes, plus les chances de trouver une relation épanouissante et durable augmentent. Si vous vous attendez à ce qu'un travail ou une relation soit sans tracas, cela ne fonctionnera jamais. La vie est remplie de difficultés.
  • Défiez votre voix critique négative qui vous dit par exemple que vous n'accomplirez jamais et que vous ne valez rien. Voyez si votre voix négative peut logiquement vous prouver que vous êtes un échec. Personne n'a une boule de cristal pour voir l'échec futur. Devenez votre propre avocat de la défense et discutez avec vous-même à quel point vous êtes bon et capable.
  • Si vous vous attendez à une amélioration spectaculaire et immédiate lorsque vous n'êtes pas satisfait, oubliez-le. C'est déprimant en soi. Travaillez à vous rendre heureux et à changer vos perceptions. Lentement, les nuages ​​se lèveront et vous vous délecterez de la lumière.
  • Appelez un ami positif pour une prise en charge rapide. C'est ce qu'on appelle la thérapie par téléphone.
  • Faites de l'exercice pendant quelques minutes en musique pour libérer le stress, augmenter les endorphines. Ensuite, vous pourrez extirper les pensées négatives qui s'autodétruisent. Lorsque votre corps devient plus fort, votre esprit aussi.

Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com



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Les 15 habitudes des gens malheureux. (Mai 2022)



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