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L'importance d'une alimentation saine

Mai 2020

L'importance d'une alimentation saine


Les gens comprennent-ils vraiment l'importance d'une alimentation saine? Je ne pense pas. S'ils le faisaient, ils auraient une alimentation super saine au lieu du pauvre régime standard américain - TRISTE. pour faire court.

Vous savez probablement déjà que ce que vous mettez dans votre bouche fait une différence dans votre santé.

Mais quels sont les bons choix alimentaires sains? Les annonceurs et même certains auteurs bien intentionnés promeuvent des choix alimentaires malsains avec une désinformation qui encourage les indulgences «vivre pour manger». De plus, nous avons tendance à rechercher des aliments emballés, transformés et rapides avec peu ou pas de valeur nutritive.

Qu'est-ce qu'une alimentation saine?

Des études montrent clairement que les gens ne reçoivent même pas un minimum de nutrition des aliments qu'ils mangent.

C'est le résultat de beaucoup de choses - l'agriculture commerciale, la transformation, les méthodes de conservation, les pratiques d'élevage, le stockage des aliments, plus le fait que nos choix alimentaires sont de plus en plus contrôlés par les responsables de la publicité de "Madison Avenue" et ce vieux démon "Temptation". "

Par exemple, lorsque le blé entier est transformé en farine blanche, 65 à 85% des vitamines B sont éliminées, la plupart des minéraux sont détruits, dont 59% du magnésium et 72% du zinc, plus une quantité importante d'autres vitamines, minéraux, les fibres et les acides gras essentiels sont perdus.

Au total, 26 effroyables nutriments essentiels sont éliminés. Ils ajoutent ensuite quelques centimes de vitamines synthétiques B1, B2, niacine, fer et calcium et appellent le pain «enrichi».

Quelle absurdité!

Faire des choix alimentaires sains, comme les céréales complètes, les fruits et légumes frais et d'autres glucides à faible indice glycémique, a considérablement diminué au cours du XXe siècle. Alors que les choix d'aliments et de boissons riches en calories, mais sans nutrition, ont considérablement augmenté.

Aujourd'hui, les deux tiers du régime américain SAD sont composés de graisses non nutritives et malsaines et de sucres raffinés. Les statistiques montrent les changements suivants dans les pourcentages des aliments que nous mangeons:



Comme vous pouvez le voir, nous avons laissé les envies devenir incontrôlables. La consommation malsaine de sucre et de matières grasses a doublé et les glucides sains sont la moitié de ce qu'ils étaient. De plus, il existe une corrélation claire entre ces statistiques et l'augmentation de maladies comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

De nombreux aliments ont un effet secondaire négatif sur les niveaux globaux de nutriments. Considérez ces quelques exemples:
  • Le lait avec de la vitamine D synthétique vole votre corps de magnésium.


  • Les aliments à indice glycémique élevé détruisent les vitamines B nécessaires pour atténuer le stress.


  • La caféine prive également votre corps de vitamines B.


  • Une seule cigarette détruit 25 mg. de vitamine C.


  • Les boissons alcoolisées provoquent un épuisement des vitamines B1, B2, B6, B12 et de l'acide folique, ainsi que de la vitamine C, de la vitamine K, du zinc, du magnésium et du potassium.


  • Les médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent augmenter l'excrétion des nutriments et nuire à l'absorption. L'aspirine, par exemple, nuit à l'utilisation de la vitamine C et de l'acide folique.


  • Les laxatifs et les huiles minérales épuisent le corps des vitamines liposolubles A, E et D.


  • Les contraceptifs oraux interfèrent avec la disponibilité des vitamines B6, B12, de l'acide folique et de la vitamine C.
Comme vous pouvez le voir, nous avons quelques choses à surmonter pour vivre une vie saine, dynamique et dynamique. Commencez par vous concentrer sur l'image globale. Voici quelques recommandations alimentaires recommandées:



Consultez ensuite le guide de la saine alimentation pour vous aider à faire des choix alimentaires sains.

Dans la mesure du possible, choisissez des grains entiers biologiques, des fruits et légumes frais, de la volaille, des viandes et des poissons en plein air et des compléments alimentaires naturels de la chaîne alimentaire humaine.

Manger pour vivre peut être amusant et gratifiant. Faites un pas dans la bonne direction et cela peut rapidement devenir une habitude saine. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à avoir plus d'énergie, faire des choix alimentaires sains devient de plus en plus facile. Et, cela rapporte gros en dividendes sains.

Mes plus hautes recommandations pour les compléments alimentaires entiers les plus efficaces et les plus sûrs qui proviennent naturellement de la chaîne alimentaire humaine se trouvent dans les oméga 3 et se sentent mieux sur les sites Web.

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L'alimentation équilibrée, c'est quoi ? (Mai 2020)



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