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L'importance de l'hydratation

Février 2021

L'importance de l'hydratation


L'eau est une composante nécessaire de la vie humaine. Sans eau, une personne ne peut survivre que quelques jours. Le corps utilise l'eau qu'une personne boit pour reconstituer l'eau qu'elle perd par la respiration, la transpiration et la miction. Le corps humain est composé d'environ 60% d'eau et certaines parties, comme le cerveau et les muscles, contiennent près de 75% d'eau.

Avantages pour la santé de l'eau

Boire suffisamment d'eau présente un certain nombre d'avantages importants pour la santé. Les personnes complètement hydratées sont moins susceptibles de se plaindre de fatigue, de maux de dos et de douleurs articulaires. De plus, il peut diminuer le risque de cancer du côlon, du sein et de la vessie. Boire plus d'eau peut également aider à améliorer l'apparence de la peau, la rendant plus éclatante.

De combien d'eau avez-vous besoin?

La quantité exacte d'eau qu'un individu a besoin de boire au cours d'une journée dépend d'un certain nombre de facteurs, notamment le poids, la condition physique, le niveau d'activité physique et l'environnement extérieur. La recommandation générale pour la consommation d'eau pour les hommes adultes est de 3,7 litres (environ 16 tasses) et de 2,7 litres pour les femmes adultes (environ 12 tasses).

Une partie de ce liquide provient de la consommation alimentaire. Selon le régime alimentaire d'un individu, la nourriture apporte entre deux et quatre tasses d'eau par jour. Par conséquent, les hommes devraient boire environ 12 tasses d'eau chaque jour et les femmes devraient boire environ 8 tasses d'eau chaque jour.

Avantages supplémentaires de l'eau potable

En plus d'hydrater le corps, l'eau potable a d'autres avantages pour la santé. L'eau du robinet a ajouté du fluor qui aide à prévenir les caries dentaires, une maladie qui provoque des trous dans les dents. Il existe également d'autres minéraux qui peuvent être présents dans l'eau potable, notamment le calcium, le manganèse, le phosphate, le sodium et le zinc. Ces nutriments proviennent du processus de traitement.

Conseils pour boire plus d'eau

Boire 8 à 10 tasses d'eau par jour peut sembler intimidant, mais cela peut être très facile. Le meilleur conseil est d'emporter une bouteille d'eau avec vous et de la sortir. Si vous le gardez sur votre bureau au travail, il vous rappellera de boire de l'eau tout au long de la journée. Buvez de l'eau même si vous n'avez pas soif. Si vous n'avez pas reçu suffisamment d'eau, votre corps peut ne plus envoyer vos signaux indiquant que vous avez soif.

Une note sur l'eau en bouteille

La plupart des gens qui vivent aux États-Unis ont accès à de l'eau du robinet propre et potable. L'eau achetée en bouteilles n'est pas plus sûre ou meilleure pour vous que ce qui sort de votre robinet. L'utilisation d'un filtre à eau, comme ceux fabriqués par Brita, est un excellent moyen de purifier l'eau provenant de zones où l'eau est de moins bonne qualité. Ils aident à nettoyer l'eau et peuvent améliorer la dégustation. De plus, l'utilisation d'un filtre à eau permettra d'économiser de l'argent à long terme, car il peut être utilisé pour recharger des bouteilles et des verres.

L'achat d'eau en bouteille peut également vous mettre à risque de consommer du BPA, car la plupart des bouteilles d'eau en plastique sont faites de plastiques contenant du BPA. Pour plus d'informations sur le BPA, cliquez ici.


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L'importance de l'hydratation (Février 2021)



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