santé et forme

Insight Yoga - Critique de livre

Août 2022

Insight Yoga - Critique de livre


Bien que les cours de yoga soient des moyens importants de développer des compétences, rien de tel qu'une pratique à domicile pour vraiment renforcer les connaissances. Trop souvent, cependant, nous ne savons pas comment structurer une pratique à domicile. Tome 2008 de Sarah Powers, Insight Yoga , peut aider à combler cette lacune. En tant que personne qui pratique à la fois un style de yoga «Yin» et «Yang», Powers démontre facilement l'importance des deux et explique en détail comment les utiliser à la maison.

Powers commence par un examen général du yoga et une histoire narrative rapide de sa propre pratique. Comme c'est le cas pour beaucoup d'entre nous, une blessure l'a amenée à explorer des styles de yoga moins connus et plus doux, en particulier les pratiques du Yin. Ses recherches l'ont amenée à explorer la manière dont le Yin intègre la médecine chinoise et la pratique bouddhiste dans une asana routine. À ce jour, Powers utilise tous ces éléments dans sa pratique personnelle.

Suite à ce récit, Powers se penche sur la théorie des méridiens, qui explique en partie comment le Yin Yoga fonctionne sur le corps. Elle propose ensuite deux séquences de Yin Yoga différentes pour chaque ensemble de paires de méridiens, une qui peut être complétée en environ une demi-heure et une qui peut prendre jusqu'à une heure et demie. Une pratique à domicile pourrait facilement être construite autour de ces seules pratiques, une pratique qui s'avérera utile à ceux d'entre nous qui souhaitent compléter une pratique active en studio de style «Yang». Elle comprend également une section sur «Yang», ou des poses traditionnelles et un chapitre sur la façon de les équilibrer avec des poses «Yin» en une seule séquence. Ainsi, le livre propose des séquences pour ceux qui souhaitent établir une pratique à domicile «Yin / Yang» régulière.

Pouvoirs comprend un chapitre sur assis pranayama qui donne une brève introduction à plusieurs exercices de respiration différents. Personnellement, je crois que cela devrait d'abord être appris dans une classe en face à face ou une session privée, mais ce chapitre peut servir de révision utile pour ceux qui ont déjà étudié ces procédures.

À la fin du livre, Powers fournit une introduction à ce qu'elle a appelé «Bouddha-dharma de base» et «Méditation de pleine conscience». Ces chapitres présentent la spiritualité yogique d'un point de vue bouddhiste plutôt que hindi, et ceux d'entre nous qui suivent une spiritualité yogique ou occidentale plus traditionnelle voudront peut-être ignorer ces chapitres. Ceux d'entre nous qui résonnent avec les pratiques bouddhistes, cependant, apprécieront la lecture de ces sections, bien qu'une partie du matériel semble très élémentaire. À la fin du livre, une bibliographie est incluse pour ceux qui souhaitent poursuivre dans cette voie.

Insight Yoga fournit des séquences spécifiques basées sur les méridiens pour la pratique à domicile, à la fois d'un point de vue purement Yin et d'un point de vue «Yin / Yang». En tant que tel, c'est une excellente ressource pour ceux qui souhaitent explorer davantage ce que la pratique du Yin peut faire pour le corps et l'esprit. Au-delà, c'est une introduction utile à une forme particulière de spiritualité yogique qui n'est généralement pas présentée dans les studios. Lisez-le pour découvrir de nouvelles façons de travailler le corps et l'esprit dans une perspective yogique.

Avertissement: Bien que je sois formé au Yin Yoga et que j'utilise ces séquences dans ma pratique à domicile, je ne suis pas affilié à Sarah Powers. J'ai payé ce livre avec mes propres fonds.

Pouvoirs, Sarah. Insight Yoga. Publications de Shambhala, Boulder, CO, 2008. ISBN: 978-I-59030-598-0,

Is There A New Best Laptop 2019? (Août 2022)



Tags Article: Insight Yoga - Critique de livre, Yoga, Yin Yoga, Yang Yoga, Insight Yoga, Buddha-dharma, Sarah Powers, asana, méridien, pranayama, Mindfulness Meditation, Shambhala Publications

Trois voeux

Trois voeux

beauté et soi

art corporel 176

art corporel 176

beauté et soi