santé et forme

Résistance à l'insuline

Mai 2022

Résistance à l'insuline


En ce qui concerne la perte de poids, le message trop simpliste de «manger moins et faire plus d'exercice» est une recette pour l'échec. Une perte de poids réussie est plus complexe que les médecins ne le pensent.

L'obésité est causée par une multitude de facteurs tels que la constitution génétique d'un individu, la stabilisation hormonale, l'efficacité de votre métabolisme, la consommation alimentaire, le niveau d'activité et également votre environnement influencera la gestion du poids.

Pensez à notre culture en évolution rapide. Nous vivons dans un environnement de «super-taille-moi», traité, riche en glucides, pauvre en nutrition qui inhibe la fonction cellulaire. Ce mode de vie a cultivé un environnement propice à la montée du diabète de type 2.

La résistance à l'insuline, ou syndrome métabolique, prépare le corps au développement d'une multitude de maux et de maladies comme les maladies cardiaques, l'hypertension, l'hypertension artérielle, la fatigue, le diabète et la maladie d'Alzheimer. Mais combien la personne moyenne connaît-elle l'hormone appelée insuline et comment elle fonctionne dans le corps?

L'insuline est une hormone produite dans le pancréas. Il aide à contrôler le glucose ou la glycémie. Le glucose est la principale source d'énergie du corps - l'essence ou le carburant pour faire fonctionner le corps. Tous les aliments que nous consommons sont décomposés en protéines et nutriments. La glycémie doit être en équilibre. Trop de mauvais aliments ou une surabondance de nourriture en général enverra le sucre dans le sang, préparant le terrain au développement de la maladie.

Si l'hormone insuline n'est pas équilibrée, elle affectera directement vos autres hormones. Eux aussi deviendront déséquilibrés et vous commencerez bientôt à vous sentir misérable.

Alors, quelle est la solution? Comment restaurer la sensibilité à l'insuline pour que notre corps commence à fonctionner efficacement? La première étape consiste à choisir des aliments riches en nutriments. Éliminez les glucides raffinés et les calories vides. Choisissez des viandes maigres, du poisson, des fruits, des légumes, de bonnes graisses et des glucides complexes. Autrement dit: Mangez propre!

La deuxième étape consiste à envisager d'ajouter des suppléments à votre alimentation tels que: le chrome, le magnésium et l'huile de poisson. Il n'y a aucun supplément qui puisse remplacer une base solide de manger sainement. Tous les suppléments ne seront pas efficaces et vous ne devriez donc pas vous décourager si celui que vous choisissez ne produit pas l'effet souhaité.

«Manger moins, faire plus d'exercice» ne suffit pas pour perdre du poids ou maintenir un poids santé. Restaurer la sensibilité à l'insuline est tout aussi important pour gagner la bataille du renflement.

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Avis de non-responsabilité: je ne suis pas médecin et les articles que j'écris sont destinés à augmenter vos connaissances sur le sujet. C'est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin personnel avant de changer votre régime alimentaire ou de commencer une nouvelle routine de fitness.

Insulino résistance : causes, conséquences, solutions (Mai 2022)



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