beauté et soi

S'asseoir est-il vraiment mortel?

Juillet 2022

S'asseoir est-il vraiment mortel?


Pendant que vous vous asseyez et regardez les Jeux olympiques où d'autres personnes sont actives, considérez ceci: Être inactif est responsable de 1 décès sur 10 dans le monde. Selon une étude publiée dans le Lancet, s'asseoir trop est plus mortel que fumer. Le Dr James Levine de la clinique Mayo est d'accord: «Nous savons que dès que quelqu'un sort de sa chaise, sa glycémie s'améliore, son cholestérol sanguin et ses triglycérides s'améliorent, et c'est très constant. Chaque fois que vous vous levez, cela s'améliore. Chaque fois que vous vous asseyez, la situation empire. " D'autres experts conviennent que les effets négatifs de la position assise sont cumulatifs, précipitant une mort prématurée.

Avant que toutes ces recherches ne vous stressent, l'étude a-t-elle tenu compte du fait que de nombreuses personnes qui ont tendance à s'asseoir pendant de longues périodes ont déjà des problèmes de santé qui les poussent à s'asseoir? De plus, la position assise peut-elle être malsaine, car elle est souvent accompagnée de nourriture obstruant les artères, mangée sans réfléchir devant une télévision?

Avant de brancher un ordinateur sur votre tapis roulant ou de prendre vos appels téléphoniques pendant que vous faites les cent pas, vous voudrez peut-être prendre en compte le rôle de la distraction qui vous rend plus sujet aux accidents et susceptible de trébucher. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice apprécient le concept d'équilibre, de mouvement qui compte avec le repos et la récupération.

Alors ne partez pas hors de contrôle ou ne prenez pas un monte-escaliers pour nulle part. L'exercice qui génère une bonne santé est comme un tabouret à trois pattes: aérobic, musculation et étirements. Les muscles se réparent et se renforcent pendant le repos, tandis que les articulations n'aiment pas être soumises à la soumission à long terme, car une fois qu'elles sont endommagées, elles pourraient avoir besoin d'une intervention chirurgicale. L'exercice organise également votre journée autour d'une meilleure santé, vous rendant plus conscient de votre corps, de sorte que vous êtes moins susceptible de manger de la malbouffe, de fumer, d'aller dans un salon de bronzage ou de stresser de petites choses.

En fait, si vous vous sentez stressé, le moyen le plus efficace de déplacer les hormones du stress hors de votre corps et de votre esprit est par le mouvement, aussi simple que de marcher. Cependant, s'asseoir avec du stress, s'asseoir avec un sentiment d'inquiétude ou de colère, est inflammatoire, endommageant les organes internes et ruinant votre qualité de vie.
La forme physique commence dans votre tête avec un «entraînement conscient». Décidez-vous de vos muscles et le corps suivra.

5 conseils pour un style de vie plus actif
  1. Trouvez des excuses pour vous déplacer dans la maison ou au travail, recherchez des opportunités comme remettre un papier au bureau du patron ou déménager avec empressement tout en faisant le ménage. Prenez les escaliers chaque fois que vous le pouvez. Non seulement vous réveillerez votre cerveau, mais votre dos l'appréciera; rester assis trop longtemps peut déclencher des maux de dos.
  2. Obtenez un podomètre et visez 10 000 pas par jour. Le podomètre quantifie vos mouvements vous encourageant à rivaliser avec vous-même.
  3. Lorsque vous regardez la télévision le soir, créez des intervalles d’entraînement pendant les publicités et n’avancez pas rapidement. Il existe de nombreuses opportunités commerciales pour un excellent entraînement.
  4. Lorsque vous devez faire des légumes devant le téléviseur, mangez des collations saines.
  5. Faites de l'exercice par petites poussées tout au long de la journée. Les avantages s'accumulent. Qui n'a pas cinq minutes ici et là?


Pour plus d'informations sur la gestion de votre stress et la reconquête de votre vie, lisez mon livre, Accro au stress: un programme en 7 étapes pour retrouver la joie et la spontanéité dans la vie. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Des endroits où il ne faut nager sous aucun prétexte (Juillet 2022)



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