nourriture et vin

Recette de smoothie à la grenade et à la lime

Septembre 2022

Cette recette de smoothie fait fondre les agrumes brillants du citron vert avec les riches bienfaits pour la santé de la grenade. Savoureux et bon pour vous aussi!

Recette de smoothie à la grenade et à la lime Je répertorie les poids de chaque élément afin que vous puissiez voir comment ils se comparent dans ma feuille de calcul. Si vous souhaitez peser vos propres ingrédients, vous pouvez insérer ces chiffres dans la feuille de calcul pour obtenir votre propre valeur nutritionnelle exacte.

Ingrédients:
1/2 banane - 64g
1/2 tasse de myrtille - 83g
8 fraises - 320g
6-8 carottes miniatures - 60g
poignée d'épinards - 60g
1/4 tasse de grenade - 34g
1 tasse de lait d'amande non sucré - 234g
1 mesure de poudre de protéines de vanille - 35g
1 cuillère à soupe de jus de citron vert - 15g
1 c. À soupe d'agave - 20g
la glace

Notre Blendtec mâchera à travers la glace. Si vous utilisez un mélangeur différent, vous pouvez le pré-écraser. En dehors de cela, tout va à peu près directement dans le mélangeur et le bouton est enfoncé. Quelques minutes plus tard, le smoothie est prêt!

Cela fait deux portions de shake. Les valeurs par portion sont:

calories: 237,1
matières grasses: 2,0
cholestérol: 31,8
sodium: 198,6
glucides totaux: 38,2
fibre: 6,3
glucides nets: 31,8
protéines: 14,7
vitamine C: 148%

Vous obtenez donc d'excellentes protéines, fibres et vitamine C ici. Les valeurs de glucides ne sont pas appropriées pour l'induction, mais elles conviennent à de nombreuses autres étapes. C'est un bon smoothie à avoir sur votre liste d'options en raison des nombreux excellents ingrédients ici - épinards, carottes, grenade, myrtille, plus ce jus de citron vert aussi. Si vous aimez vos saveurs citrussy, vous pouvez certainement augmenter la quantité de citron vert pour donner un coup de fouet. N'hésitez pas à expérimenter!

Notre coût par portion est de 2,33 $, la plupart provenant des bleuets et des fraises. Soutenez les marchés de ces agriculteurs pour obtenir de meilleurs prix!

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Feuille de calcul Excel de recette de smoothie à la grenade et à la lime


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Smoothie à la banane-avocat et grenade par COMMENTFAIT TON (Septembre 2022)



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