Limiter le stress avec un trouble déficitaire de l'attention


Une grande partie du stress que nous ressentons vient du fait de savoir qu'il y a des choses à faire dans notre vie, et nous ne les faisons tout simplement pas. Les personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention sont connues pour leur capacité à tergiverser! Contrairement à ce que certains pensent, ce n'est pas de la paresse. La procrastination découle souvent d'un sentiment de dépassement. Il y a trop à faire, trop peu de temps pour le faire, et le tout est un gros gâchis déroutant. Comment pouvez-vous tout régler et réduire votre niveau de stress?


Liste:
Faites une liste des éléments que vous souhaitez accomplir. Qu'est-ce qui vous dérange le plus? De quel petit travail pouvez-vous vous débarrasser rapidement? Priorisez les tâches de votre liste.

Plan:
Prenez vos trois principaux articles. Quelles mesures devez-vous prendre pour terminer chaque travail? Comment ces tâches s'intègrent-elles dans votre calendrier? Planifiez-les dans votre vie. Faites des morceaux suffisamment petits pour ne pas vous laisser submerger.

Faire:
Terminez le travail au plus tard aux dates que vous avez choisies pour réaliser les projets. Si la vie se produit et que vous ne la finissez pas, reprenez-la. Assurez-vous d'utiliser cette nouvelle heure que vous avez choisie pour terminer les travaux. Lorsque vous avez terminé cette mission, revenez à la liste et redéfinissez la priorité. Ajoutez quelque chose de nouveau qui vous dérange.


Le stress n'est pas seulement dans votre tête; c'est une réaction physiologique. Lorsque votre cerveau reçoit le mot que vous vous sentez stressé, votre corps commence à pomper des produits chimiques. L'un d'eux est le cortisol. C'est ce qui aide à stimuler la réaction de combat ou de fuite du corps au stress. Au fil des ans, un excès de cortisol peut vous nuire. Trop de cortisol entraîne une réponse inflammatoire dans votre corps qui peut déclencher un certain nombre de maladies chroniques. Les habitudes de sommeil et les rythmes corporels peuvent être perturbés, entraînant un stress accru. Votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien lorsqu'il est baigné de cortisol. Selon un article de La psychologie aujourd'hui, un excès de cortisol peut modifier l'architecture et la connectivité du cerveau. En tant que personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention, nous devons faire ce que nous pouvons pour limiter le stress dans nos vies. N'oubliez pas ces trois mots pour réduire votre niveau de stress; lister, planifier, faire.

Ressources
//www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201402/chronic-stress-can-damage-brain-structure-and-connectivity


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Troubles du déficit de l'attention - EFT Québec (Octobre 2020)



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